Кофеин значительно улучшает самочувствие, бодрит, но чрезмерное его количество может навредить нам, плюс он вызывает зависимость — в основном на психоэмоциональном уровне. З доровья ради некоторым людям стоит вовсе отказаться от лишней чашки кофе и, возможно, даже в корне поменять свою привычку. Знайте меру
Многие научные источники утверждают, что за день можно выпивать не больше 4 чашек крепкого кофе. Если вы превысите это количество, может случиться передозировка кофеином, появится раздражительность.
Уменьшайте кофейную «дозу»
Исследования показали: если делить один прием кофе на несколько малых порций, тем самым можно спровоцировать головную боль, вялость и тошноту. Но и резко отказываться от кофе тоже не стоит. Для начала попробуйте заварить одну ложку кофе вместо привычных двух. А со временем перейдите на кофе без кофеина.
Интересуйтесь источниками кофеина
Помимо кофе высокий уровень кофеина у зеленого чая, энергетических напитков, какао и черного шоколада. Употребляйте эти продукты как альтернативу очередной чашечке кофе.
Найдите замену
Если вы изнемогаете от головной боли, лучше лечитесь обезболивающими средствами или черным шоколадом, нежели порцией крепкого кофе. Сразу почувствуете облегчение.
