Чтобы научиться не переедать, нужно кушать тогда, когда хочется и уметь вовремя останавливаться. Тогда у вас не будет проблем с лишними складками на животе. Есть такие счастливчики, которые могут себе позволить все кушать и не поправляться. Весь секрет в том, что они едят только тогда, когда голодны.
Как определить чувство голода
Чувство голода от аппетита легко отличить: если вы хотите есть, то особо не задумываясь, вы сразу скажите «да!», а нет, то тогда возникает вопрос, я покушаю, но смотря что.В то время когда человек по настоящему голоден, он не может думать ни о чем другом, кроме борща и котлеты, тогда трудно сосредоточиться на работе или развлечениях. Беспокоит головная боль, головокружение, спазмы в желудке, слабость в конечностях, тошнота. Проявляется раздражительность, злость исчезает настроение. Находясь в таком состоянии любая еда может показаться не просто вкусной, а настоящим объедением.
Как избежать переедания
Чтобы избежать переедания, постарайтесь уделять внимание своему поведению во время еды и ощущениям после.
Люди часто едят, потому что им скучно или грустно, или им жалко выбросить то, что не доели, или не хотят обидеть кого-то, кто их угостил хотя и не испытывают чувства голода. А может вы едите потому, что просто пришло время ужина? или захотелось пожевать перед телевизором?
* Кушайте только тогда, когда чувствуете голод. Если вы сомневаетесь, что хотите есть, то вы не голодны и есть лишний бутерброд не обязательно.
* После еды сразу уберите тарелку, чтобы не досыпать добавки и не съесть лишнего. Потому что все лишнее превратиться в лишние складки на животе и бедрах.
* Не доедайте салат после гостей из-за того, что в холодильнике мало места.
* Не кушайте автоматически сладости, которые просто лежат перед вашими глазами.
* Когда вы идете на работу, у вас важная встреча, обязательно поешьте, чтобы голод не застал вас врасплох и после вы не набросились на еду, съев вместо одной порции целых две.
Кушайте только тогда, когда вы голодны. Пусть еда не стает культом! Помните, мы живем не для того, чтобы есть, а для того чтобы жить!
