Диета: 3 дня
Экспресс-диета на 3 дня диктует довольно жесткое меню, но гарантирует стабильную потерю веса.
Рацион состоит из 4 приемов пищи.
Завтрак: вареное яйцо, чай или кофе без сахара.
Ланч: 200 граммов обезжиренного творога, стакан кефира или овощного сока (лучше томатного). Томат содержит много белков и хорошо сочетается с кисломолочными продуктами.
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки или нежирной рыбы, овощной салат (вместо заправки используй лимонный сок), на десерт – 150 граммов красных ягод.
Ужин: травяной витаминный настой.
Диета: 5 дней
Диета «5 кг за неделю» предлагает описанное выше меню. Чтобы продержаться 5 или 7 дней без срывов, объемы пищи можно увеличить и разбить на большее количество приемов. Голод можно заглушать теплым чаем или кефиром. В конце недели тебя ждет отвес минус 5 кг.
Правила диеты «Минус 5 кг»
во время жестких разгрузочных диет нужно больше времени проводить на свежем воздухе, но без активных физических нагрузок;
нужно пить как можно больше воды – до 2 литров в день.
во время соблюдения любой диеты обязателен прием витаминов: кальций, железо, витамин B.
