Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю – обычная история начала весны. Если сделать условия чуть более реалистичными (например, дать себе на подготовку к разоблачению месяц), результат будет радовать тебя не один день!
Если примешься за дело немедленно, то к маю легко влезешь в любимые джинсы.
Крестьянская диета – это слегка модернизированный весенний рацион наших предков: в апреле они как раз доедали остатки мяса, запасенного с Рождества, дочищали кладовые и радовались первой зелени. В общем, это было время, когда в буквальном смысле приходилось потуже затянуть пояса.
СУТЬ
Диета почти исключает употребление жирных продуктов, а основу рациона составляют белковые и овощи. Потеря веса будет происходить за счет внутренних жировых запасов. Но одно из основных правил – пить как можно больше воды, до 3 литров в день. Стакан нужно выпить за полчаса до еды.
И в промежутках между основными приемами пищи пей всякий раз, как захочется есть: растянутый желудок будет посылать в мозг сигнал о “сытости”, а токсины, накопленные за зиму, начнут вымываться значительно быстрее.
Длительность диеты – 3 недели.
СХЕМА
Основные продукты этой диеты – соки, минеральная негазированная вода, вареное мясо и яйца (2-3 шт. в неделю), творог, все фрукты и овощи (кроме картофеля), гречка или рис.
Исключить: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло, жареное и копченое, вино и пиво, сахар, соль, молочные продукты выше 1,5-процентной жирности.
| Завтрак | Обед | Ужин |
| 100 г творога 0% жирности (или вареное яйцо) + любые два фрукта (или 5-6 штук инжира) + стакан сока, чая или кофе (без сахара и сливок!). | 100-150 г горошка или кукурузы + 100 г отварного мяса или курицы (без кожи) + любые сырые овощи + сок. | 200 г вареных овощей (можно из заморозки) + 3 столовые ложки гречки (или риса, или 100 г обезжиренного творога) + яблоко или груша. |
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
• Потеря веса – до 7 кг за 3 недели.
• Поскольку в рационе много клетчатки и мало углеводов, диета способна остановить развитие целлюлита.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
• Диета очень низкокалорийная, поэтому переносится трудно.
• Поскольку поступление питательных веществ и витаминов с пищей минимизировано, желательно принимать витамины.
• Сдай общий анализ крови, и если гемоглобин хоть немного понижен, во время диеты придется принимать железосодержащие препараты.
В организме мужчины 26 миллиардов жировых клеток, а женщины – 35 миллиардов. Когда человек полнеет, жировые клетки увеличиваются в размерах, а затем, на стадии ожирения, начинают делиться.
