Летом на пляже каждая женщина хочет выглядеть на все 100%. Чтобы добиться стройной и завидной фигуры, необходимо много трудиться! А если ваши проблемы уже вышли за рамки «пары лишних килограммов», то, увы, без эффективной диеты тут не обойтись. Nadietax рассказывает об одной из самых популярных в Голливуде «пляжной» диете.
Популярная пляжная диета была разработана кардиологом Артуром Агатстоном изнью-йоркского университета. Изначально он
предлагал ее своим пациентам, у которых был лишний вес — ведь это,
несомненно, дает дополнительную нагрузку на
сердце.
Впоследствии диета получила
широкое распространение, поскольку оказалась очень эффективной.
Интересно, что многие знаменитые люди
придерживались разработанного Агатстоном
рациона питания. В их числе Кэтрин-Зета
Джонс, Николь Кидман, Опра Уинфри, звезда
«Секса в большом городе» Ким Кэтролл,
а также президентская чета Клинтон — Билл и
Хиллари.
В своих интервью Билл не раз говорил о том, что
практически все его знакомые знаменитости
сидели именно на этой диете .
Цель диеты заключается в том,
чтобы исключить из рациона питания «плохие»
углеводы, углеводы с высоким гликемическим
индексом (выше 55) и жиры, которые, собственно, и
приводят к набору лишнего веса.
Простые углеводы употреблять можно — они
перевариваются очень быстро и выводятся из
организма, препятствуя набору лишних
килограммов.
Диета состоит из 3 фаз.
Фаза первая
Этот этап длится 14 дней, рацион
питания в течение которых очень ограниченный. Вам придется отказаться от употребления большинства продуктов, богатых углеводами.
Запрещенные продукты:
- жирное мясо
— хлеб
— рис
- картофель
— кукуруза
— молоко, соки
- мучные изделия, выпечка
— фрукты, ягоды
— макаронные изделия
- алкоголь
— некоторые овощи: свекла, морковь, сладкие
помидоры
— любые сладости, в том числе и мороженое
Нужно особо отметить, что придется отказаться
от всех сладостей, так как в их состав входит
сахар.
Есть нужно пищу, богатую протеинами:
- постное мясо (говядина, свинина, телятина)
— белое мясо домашней птицы (курица, индюшка)
— морепродукты (рыба, ракообразные)
- орехи (миндаль, арахис, фисташки, орех пекан)
— сыр (чеддер, фета, моцарелла, пармезан)
— яйца
- овощи (огурцы, капуста, фасоль, баклажаны,
кабачки)
— нежирный творог, тофу
— зелень
- грибы
— оливковое, подсолнечное масла
Строго соблюдая предложенный план, за 2
недели возможно избавиться от лишних 3-6
килограммов. Чувство голода тревожить не
должно, есть рекомендуется часто и понемногу — до 6 раз в день.
Можно попробовать:
Креветки с томатами
Ингредиенты
500 г томатов
500 г очищенных креветок
2 ст. ложки оливкового масла
2 лайма,
1 луковица
1/2 ч. ложки тмина
1/2 ч. ложки соли
немного перца
Способ приготовления
Нагреть духовку до температуры 230 градусов.
Порезать томаты и лук, перемешать и выложить на
небольшой противень, добавить тмин и сок лаймов.
Креветки сбрызнуть оливковым маслом, посолить,
поперчить и выложить сверху на томаты и лук. Все
поставить в духовку и запекать около 8 минут, пока
креветки не порозовеют. Подавать к столу в теплом
виде.
