Пляжная диета: похудеть за 2 недели!

   Летом на пляже каждая женщина хочет выглядеть на все 100%. Чтобы добиться стройной и завидной фигуры, необходимо много трудиться! А если ваши проблемы уже вышли за рамки «пары лишних килограммов», то, увы, без эффективной диеты тут не обойтись. Nadietax рассказывает об одной из самых популярных в Голливуде «пляжной» диете.

Популярная пляжная диета была разработана кардиологом Артуром Агатстоном из
нью-йоркского университета. Изначально он
предлагал ее своим пациентам, у которых был лишний вес — ведь это,
несомненно, дает дополнительную нагрузку на
сердце.

Впоследствии диета получила
широкое распространение, поскольку оказалась очень эффективной.

Интересно, что многие знаменитые люди
придерживались разработанного Агатстоном
рациона питания. В их числе Кэтрин-Зета
Джонс, Николь Кидман, Опра Уинфри, звезда
«Секса в большом городе» Ким Кэтролл,
а также президентская чета Клинтон — Билл и
Хиллари.

В своих интервью Билл не раз говорил о том, что
практически все его знакомые знаменитости
сидели именно на этой диете .

Цель диеты заключается в том,
чтобы исключить из рациона питания «плохие»
углеводы, углеводы с высоким гликемическим
индексом (выше 55) и жиры, которые, собственно, и
приводят к набору лишнего веса.

Простые углеводы употреблять можно — они
перевариваются очень быстро и выводятся из
организма, препятствуя набору лишних
килограммов.

Диета состоит из 3 фаз.

Фаза первая

Этот этап длится 14 дней, рацион
питания в течение которых очень ограниченный. Вам придется отказаться от употребления большинства продуктов, богатых углеводами.

Запрещенные продукты:

- жирное мясо

— хлеб

— рис

- картофель

— кукуруза

— молоко, соки

- мучные изделия, выпечка

— фрукты, ягоды

— макаронные изделия

- алкоголь

— некоторые овощи: свекла, морковь, сладкие
помидоры

— любые сладости, в том числе и мороженое

Нужно особо отметить, что придется отказаться
от всех сладостей, так как в их состав входит
сахар.

Есть нужно пищу, богатую протеинами:

- постное мясо (говядина, свинина, телятина)

— белое мясо домашней птицы (курица, индюшка)

— морепродукты (рыба, ракообразные)

- орехи (миндаль, арахис, фисташки, орех пекан)

— сыр (чеддер, фета, моцарелла, пармезан)

— яйца

- овощи (огурцы, капуста, фасоль, баклажаны,
кабачки)

— нежирный творог, тофу

— зелень

- грибы

— оливковое, подсолнечное масла

Строго соблюдая предложенный план, за 2
недели возможно избавиться от лишних 3-6
килограммов. Чувство голода тревожить не
должно, есть рекомендуется часто и понемногу — до 6 раз в день.

Можно попробовать:

Креветки с томатами

Ингредиенты

500 г томатов

500 г очищенных креветок

2 ст. ложки оливкового масла

2 лайма,

1 луковица

1/2 ч. ложки тмина

1/2 ч. ложки соли

немного перца

Способ приготовления

Нагреть духовку до температуры 230 градусов.
Порезать томаты и лук, перемешать и выложить на
небольшой противень, добавить тмин и сок лаймов.

Креветки сбрызнуть оливковым маслом, посолить,
поперчить и выложить сверху на томаты и лук. Все
поставить в духовку и запекать около 8 минут, пока
креветки не порозовеют. Подавать к столу в теплом
виде.