Если ты мечтаешь продлить молодость и хочешь, чтобы твоя кожа сияла здоровьем, узнай, каким системам питания следует отдавать предпочтение.Пища, которой ты отдаешь предпочтение, оказывает влияние не только на состояние твоего здоровья, но и на состояние твоей кожи
Мы – то, что мы едим. Конечно, правильная диета поддерживает нашу фигуру стройной, а тело здоровым, однако на этом влияние пищи, которую мы потребляем, на наш организм не заканчивается. Пища, которую ты ешь, также оказывает влияние и на состояние твоей кожи. Если ты хочешь продлить молодость, обрати внимание на такие диеты:
Средиземноморская диета
Рыба, зелень, оливковое масло, фрукты – основа средиземноморской диеты. Ученые давно доказали, что такое меню является полезным для нашего здоровья. Средиземноморская диета защищает от рака, а омега — 3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, помогают сохранить сильной и эластичной клеточную мембрану (кожу).
По словам доктора медицинских наук Лесли Бауманна, оливковое масло, помидоры, красное вино содержат антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений, вызываемых солнечными лучами.
Вегетарианская диета
Если исключить или хотя бы сократить потребление продуктов живого происхождения и употреблять больше свежих овощей, фруктов и цельных зерен, это положительно скажется на здоровье твоей кожи. Антиоксиданты, содержащиеся в них, нейтрализуют свободные радикалы, которые способствуют появлению морщин, пигментных пятен и других признаков старения.
Как правило, вегетарианские диеты отличаются низким содержанием жиров, поэтому, чтобы кожа сохраняла влагу и оставалась упругой, включай в свое меню льняное семя, оливковое и подсолнечное масло, отмечает доктор Бауманн.
Сыроедение
Сыроедение подразумевает потребление большинства продуктов в сыром виде. Это в основном орехи, проросшие зерна, овощи, фрукты, семечки. Приверженцы такой диеты считают, что именно сырая пища сохраняет свои природные ферменты, помогает пищеварению, наполняет тело энергией и стимулирует потерю веса. И хотя для специалистов эти утверждения не являются общепринятыми, они подтверждают, что потребление большого количества продуктов в свежем виде оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи.
Они подчеркивают, что масла, содержащиеся в орехах, авокадо и оливковое масло поддерживают клетки кожи сильными и упругими. Но есть и обратная сторона медали, подчеркивают специалисты – когда ты ешь очень мало мяса, в организм ощущает недостаток строительных белков для коллагена.
