Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Возвращаем форму

Возвращаем формуСвежие овощи, фрукты и зелень, меньше сахара и никаких десертов — правило борьбы за стройность после рождения ребенка без вреда для здоровья.

Каждая женщина после рождения ребенка набирает несколько лишних килограммов. Не нужно делать из этого трагедии, ведь избавиться от этого веса не так уж и сложно. Не нужно сразу сурово ограничивать себя в пище или нагружать изнурительными физическими упражнениями.


На завтрак выпивай грейпфрутовый или морковный сок, съедай нежирный йогурт, 200 г домашнего сыра или два-три сухарика с мармеладом.


На обед готовь овощные запеканки в духовке, овощные супы или рагу. Мясо, печень и рыбу ешь либо отварные, либо запеченные. Салаты заправляй маслом, лучше выбирай оливкокое, ведь оно богаче витаминами. Научись есть раздельно. Сначала салат, потом мясо, а потом фрукты.


На ужин выбирай что-то легкое. Например, рис с овощами, запеченный картофель, салат из домашнего творога, помидор и зелени, йогурт с орехами и фруктами.


Обрати внимание на напитки. Пей зеленый чай, исключи кофе, ведь он обезвоживает организм. Алкоголя вообще лучше избегать, в особенности пива и крепких напитков. А вот полбокала красного сухого вина за обедом тебе не навредит. Воды нужно пить много. Она не должна быть сладкой и тем более газированной. Также постепенно увеличивай дневную норму выпитой воды до трех литров. Если у тебя есть возможность, запишись в спортзал. Занятия с тренером помогут правильно подкачать мышцы и избавиться от лишнего. Если такой возможности у тебя нет, можешь самостоятельно дома качать пресс и делать упражнения для бедер, приседать или бегать каждое утро или каждый вечер по 15 минут, постепенно увеличивая время тренировки.


Ограничь употребление макарон, картофеля и риса.
Добавь к своему рациону отруби.
Исключи из своего меню сахар.
Сократи количество соли в блюдах.
Забудь об алкоголе.
Не ешь жареного.
Мясо выбирай только белое.
Отдавай предпочтение рыбе.
Ешь не реже трех раз в день.

Если ты кормишь грудью


Во время выкармливания ребенка нельзя придерживаться диеты для похудения. Ведь твой организм и так отдает все свои запасы на выработку молока. Именно во время кормления сжигается больше всего калорий. Ты можешь этим воспользоваться, потребляя полезные и нежирные продукты.


В твоем рационе всегда должны быть рыба, телячья печень, свежие овощи, овсяные хлопья, пивные дрожжи, фрукты, молоко и оливковое масло.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.