Для того, чтобы похудеть, нужно прежде всего понять причину этой отравляющей жизнь болезни. А причина кроется в душе человека, но не в его теле. Конечно, физиологические особенности играют не последнюю роль в увеличении массы за счет жировых отложений, но.Почему мы не худеем?
Чаще всего это неуверенность в своих силах. Посмотрите вокруг — люди успешные, уверенные в себе, организованные, и нередко состоятельные не отягощены проблемой лишнего веса. Они чётко знают свою цель и идут напролом, невзирая на преграды, и добиваются своего.
А сейчас посмотрите на себя и задайте вопрос — чем вы хуже этих людей? Да ничем. И похудение для вас не проблема. Проблема вот в чем: когда вы сидите перед телевизором и непрерывно жуете, то не получаете никакого удовольствия кроме сытой удовлетворённости, которая достигается механическим пережёвыванием и поглощением булочек. Конечно же, после этого не захочется никуда идти. А потом эта удовлетворенность переходит в жалость к себе, апатию. А в это время жизнь проходит мимо.
Поэтому предлагаю встать с дивана, отодвинуть вкуснятину в сторону и сделать первый шаг.
Итак, шаг первый. Возьмите ручку и бумагу, желательно формата А4. Напишите в центре листа слово «неуверенность». Какие ассоциации, касающиеся вашего состояния, возникают с этим словом? Запишите их вокруг главного и соедините с ним жирными линиями. Появились ассоциации этих слов с другими? Пишите и их. А какое это имеет отношение к похудению, спросите вы? Все просто — такая оценка поможет увидеть ваш внутренний мир, в котором неуверенность порождает десятки других негативных эмоций. Теперь свяжите их со словом «жир» — наверняка среди ваших ассоциаций найдётся множество проблем, которые вызывают неприятную полноту.
Теперь вы понимаете, что избыточный вес — это всего лишь верхушка айсберга, то есть нужно побороть конфликт внутри себя. Например, неуверенность в своих силах становится причиной бездействия, лени, которые в свою очередь ведут к холодильнику. Страх и депрессия, порождённые неверием в себя, приведут к изоляции от общества дома, где непременно найдётся какая-нибудь вкуснятина, которая ненадолго приглушит тоску.
Поэтому предлагаю немедленно перейти ко второму шагу, который поможет в решении ваших проблем и снижении веса. Посмотрите на лист еще раз. Представьте, что будет, когда этот груз, душевный и физический, исчезнет, сколько возможностей появится, как станет легко. Теперь вы с радостью и предвкушением можете преодолевать любые преграды. Представили? Тогда перейдём к следующему шагу.
Шаг третий. Заведите блокнот и каждый свой день наполняйте такими планами, которые позволили бы, например, обрести силу воли, побороть лень, поверить в себя и т.д. Это может быть прогулка по парку, езда на велосипеде, снижение калорийности питания. За каждый такой маленький подвиг насчитывайте себе определенное количество баллов, чтобы в сумме за весь день было 100. Если вам удастся провести день на 100 баллов — купите себе конфетку — поверьте, это доставит вам больше удовольствия, чем торт, безнаказанно съедаемый каждый день перед телевизором при просмотре «мыльной оперы». И не так сильно увеличивает вес. Если вы считаете, что устранили какую-то проблему из указанных на листе — зачёркивайте её. Проделайте этот шаг до тех пор, пока не зачеркнёте всё из злополучного списка.
И ещё один приём, который действительно помогает, если вы хотите обрести уверенность, и впоследствии похудеть: перед тем, как что-то сделать, говорите себе, к примеру, «я уверена, что перейду улицу; я уверен, что помою эту тарелку; я уверен, что смогу открыть дверь» и так далее. У вас выработается привычка думать, что всё получится, и в итоге у вас действительно начнёт всё получаться. Проверенный способ.
Но главное помните, что каждый человек может стать лучше, пределов совершенства нет. Все, что нужно — это уверенными шагами, с предвкушением идти к своей мечте, несмотря ни на какие трудности.
