Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

По оценке экспертов, примерно 40% продовольственных товаров покупается импульсивно. В этих продуктах обычно содержится больше жира и калорий, что подрывает ваши попытки придер­живаться здоровой диеты. Руководствуйтесь простыми правилами.

Выбрать правильные продукты в супермаркете
1. Не забудьте список продуктов

Почти 70 % женщин, составляющих список продуктов, которые нужно купить, просто забывают его дома. Положите этот список в кошелек или храните его в машине.

2. Начните с верхних и нижних полок

Многие производители доплачива­ют супермаркетам за то, чтобы их но­винки располагались на «лучших» полках. В результате многие недоро­гие и более полезные продукты на­ходятся ниже или выше уровня глаз. Не попадайтесь в ловушку, обяза­тельно читайте на этикетке инфор­мацию о каждом продукте.

3. Не доверяйте дие­тическим обещаниям
В исследовании, выяснилось, что мы позво­ляем себе съесть на 50 % больше калорий, когда употребляем про­дукты с надписью «нежирный».

4.  Контролируйте себя
Женщины получают 14 000 калорий в год из закусок и сладос­тей, продающихся на кассе. Контро­лируя свои покупки, можно на треть сократить потребление продуктов, которые мы обычно бросаем в те­лежку в последнюю минуту.