Ученые установили, что только 20 процентов девушек не ощущают на себе всех «прелестей» ПМС. Остальным 80 процентам Cosmo рекомендует сесть на специальную диету!Диетологи предлагают несколько продуктов, которые удовлетворят потребность организма в кальции, магнии, витаминах Е и В6. Именно в этих веществах организм нуждается во время ПМС. Употребляя «правильные» продукты, ты избавишься от головной боли, боли в груди, отеков и раздражительности.
Вино. Бокал красного сухого вина заменит прогестерон, который помогает тебе расслабиться. Так ты сможешь избавиться от раздражительности и плохого настроения.
Йогурт. Как и во всех молочных продуктах, в нем содержится необходимый организму кальций. А бифидобактерии в «живом» йогурте наладят работу кишечника.
Лаванда и мята. Чтобы избавиться от боли в области поясницы, втирай масло лаванды или прими ванну с отваром мяты.
Кукурузные хлопья. Американские ученые утверждают, что углеводная пища снимает некоторые симптомы ПМС. Поэтому лучше начать увлекаться кукурузными хлопьями за две недели до менструации.
Ромашковый чай. Этот напиток поможет избавиться от отеков. Таким же свойством обладает и минеральная вода с ломтиком лимона.
Красная рыба. Боль в груди снимет приготовленная на гриле красная рыба. Она содержит жирные кислоты, которые облегчают неприятные симптомы ПМС.
