Если вы хотите стать стройной и приобрести красивую фигуру, то тренировки с гантелями – отличный способ прийти к этому результату.Красивая фигура с гантелями
Причины взять гантели в свои изящные женские руки.
1. Лишние калории прощайте. Упражнения с гантелями сжигают лишние калории. Занимаясь с гантелями, вы теряете за час около 400 ккал.
2. Обмен веществ нормализуется. Отлично развитая мускулатура в первую очередь означает высокий уровень обмена веществ, и не только в гимнастическом зале, но и на протяжении целого дня. Это приятные новости для пытающихся похудеть.
3. Молодость. По мере того как вы будете становиться старше, упражнения с гантелями помогут остановить возрастные изменения. В процессе старения люди постепенно утрачивают мышечные ткани обычно в пределах 2,25-2,75 килограмма за каждое десятилетие. Это означает, что ваш обмен веществ замедляется и вы приобретаете нежелательный жир. Занятия с гантелями могут противодействовать этим изменениям.
4. Кости крепкие. Упражнения с поднятием тяжестей помогают укрепить кости и предотвращают остеопороз. В исследовании о женщинах, находящихся в периоде менопаузы, показано, что всего двух 45-минутных занятий в неделю достаточно, чтобы сохранить нормальную плотность костей.
5. Пищеварение в порядке. Занятия с гантелями улучшают пищеварение. Пища в организме натренированных людей продвигается быстрее, и таким образом сокращается вероятность поглощения канцерогенных веществ.
6. Нет болям в спине. Тренировки с гантелями весьма полезны, если вас беспокоят боли в спине, возникающие в результате ослабления мускулов. Главное, тренироваться правильно, и спина придет в норму. В одном исследовании утверждается, что 80 процентов болей в пояснице проходят, если укреплять мышцы этой области.
Согласно исследованиям, тренировки с гантелями очень полезны для улучшения самочувствия, придания уверенности в себе, и все это плюс к отличной физической форме и внешнему виду.
Советы по тренировке
Следуйте специально разработанной программе тренировок с гантелями.
Заниматься с гантелями лучше 2-4 раза в неделю.
Всегда правильно выполняйте упражнения. Каждое упражнение следует делать медленно, контролируя свои движения.
После упражнений с гантелями отдохните хотя бы один день, чтобы организм восстановился между занятиями.
Если у вас есть какие-либо заболевания, перед началом занятий с гантелями проконсультируйтесь с врачом.
