Гречневая диета — это монодиета, которая может помочь сбросить тебе около 5 кг за неделю, правда будет это достаточно скучно. Дело в том, что целых семь дней питаться нужно только гречкой, да и то приготовленной специальным способом. Задание не из легких, но если ты хочешь сбросить лишние килограммы быстро, а руку, как говорят в популярной шутке, отрезать нет желания — тогда гречневую диету можно попробовать.
Принцип гречневой диеты прост: нужно есть только гречу, приготовленную таким способом. Стакан крупы заливаешь двумя стаканами кипятка и настаиваешь ночь (кстати, это еще и неплохой способ приготовления гречки вообще). Это и есть твоя еда на день. Нельзя использовать соль, сахар и приправы — только гречка в чистом виде поможет тебе похудеть на этой диете. Если хочется разнообразить рацион — на помощь придет обезжиренный кефир, максимальная доза которого — 1 литр за день. Как исключение разрешается яблоко или чашечка кофе утром.
Питаться нужно дробно, за 4 часа до сна разрешается пить только воду. Гречневая крупа очень питательная и не насыщает организм углеводами, за счет чего он сжигает свои запасы и уменьшает жировую прослойку.
Но, несмотря на это, употребление только гречки и кефира ограничивает поступление в организм многих полезных веществ, поэтому нельзя сидеть на ней больше 1.5 недель.
Кроме того, после завершения гречневой диеты, нужно ограничить калорийность употребляемых продуктов — суточная норма около 1500 ккал. В противном случае потерянный вес вернется достаточно быстро.
Во время диеты не переусердствуй со спортом — активность лучше приубавить, а заняться йогой или плаванием.
