Любая девушка, сидящая на диете, знает: чтобы похудеть, нужно пить много воды. Это ускоряет метаболизм, помогает предотвратить проблемы с пищеварением, улучшает состояние кожи. Но выпить 6-8 стаканов воды в день бывает достаточно сложно — то забудешь, то просто нет сил влить в себя очередной стакан. Nadietax собрала для тебя советы о том, как все-таки собраться с духом и выпивать нужное количество воды.
Веди учет. Заведи привычку отмечать, сколько воды уже выпила. Можно просто ставить галочки каждый раз, когда выпьешь очередной стакан. Можно наперед задать себе цель — например, нарисовать шесть пустых стаканов и закрашивать по одному. В идеале держать этот список нужно на видном месте, чтобы твои достижения видели коллеги и близкие, а в случае чего — чтобы напомнили о невыпитом стакане.
Добавь вкуса. «Вода без цвета, без вкуса, без запаха» — не всегда самое приятное решение. Добавь к ней лимон, мяту, имбирь, перетертые ягоды — и получишь отличный освежающий напиток. А вот от сахара лучше воздержаться. Дело не только в лишних калориях, но и в безопасности зубов. Свою ароматизированную воду ты будешь пить целый день, и если в ней будет много углеводов, то они будут оставаться на зубах и «кормить» бактерии.
Найди хорошую воду. Если воду из офисного куллера или фирменной бутылки тяжело пить — скорее всего, она просто не подходит тебе по минеральному составу. Попробуй разную воду, чтобы подобрать ту, которую будешь с удовольствием пить в больших количествах.
Наливай воду в бутылку. Сложно представить себе, сколько конкретно воды в 8 кружках. А если цель сложно представить, то добиться ее почти нереально. Другое дело — если ты нальешь воду в прозрачные бутылки — например, поллитра, чтобы выпить дома и полтора — чтобы выпить в офисе. Тогда объем станет более осязаемым и не покажется неподъемным.
Заведи красивую кружку, из которой будет приятно пить. Думаешь, это слишком «детский» метод? Сначала попробуй, а потом смейся! Тем более, что красивая кружка лишней никогда не будет.
