Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета на 90 дней: попробуй раздельное питание

Диета на 90 дней: попробуй раздельное питание

Диета на 90 дней — это определенный режим раздельного питания для людей с большим избыточным весом, рассчитанный на постепенное снижение веса. Составили эту систему словенки Бреда Хробат и Мойца Поляншек. Прежде чем приступить к ней, обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом и будь готова изменить привычки в питании.


Соблюдая эту диету, ты никогда не будешь голодна, так как дневной рацион очень разнообразен. Единственное — нужно будет привыкнуть, что в определенные дни можно питаться только определенным типом продуктов.



В результате, соблюдая все рекомендации, за 90 дней можно потерять весь свой лишний вес, даже когда он составляет около 20-30 кг.


Диета поделена на четырехдневные циклы, каждый из которых состоит из определенных дней: белкового, крахмального, углеводного и витаминного.  Исходя из этого, 90 дней ты должна чередовать каждый из циклов. То есть 4 дня белков + 4 дня крахмалов + 4 дня углеводов + 4 дня витаминов и так далее — твое расписание на последующие 90 дней.



Продукты питания на 90-дневной диете:


Белковый день — продукты животного происхождения (мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, сыр, творог, некрахмалистые овощи, яйца).


Крахмальный день — овощи, крупы, бобовые.


Углеводный день — сладости в ограниченном количестве, бездрожжевое мучное, в том числе и выпечка, темный шоколад в умеренных количествах.


Витаминный день — фрукты, сухофрукты, овощи, орехи, семена, свежевыжатые соки.



Правила 90-дневной диеты:



Каждый 29 день — разгрузочный. Ты должна пить только минеральную воду без газа, никаких продуктов питания!
Завтрак должен быть низкокалорийным, обед — высококалорийным, ужин — низкокалорийным.
Пей 2 литра воды в день.
В углеводный день сок считай за отдельный прием пищи.
Хочешь есть — cкушай фрукт.
Не пей алкоголь.
Занимайся спортом.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.