Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Отруби для похудения. Худеем здорово

Отруби для похудения. Худеем здорово Сегодняшний рынок сулит худеющим массу препаратов и различных пищевых добавок, которые помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта и распрощаться с лишними килограммами. Однако многих людей останавливает тот факт, что такая продукция может содержать не совсем полезные и безопасные компоненты.

Сегодня женский сайт Nadietax может с уверенностью посоветовать своим читателям отличную натуральную пищевую добавку, которая поможет избавиться от лишнего веса, а также от проблем со здоровьем. Речь пойдет об отрубях для похудения!
Что такое отруби и в чем их польза

Все мы привыкли видеть на наших столах белый хлеб, макароны и прочие мучные изделия. Грубо говоря, мучные изделия – это очищенные злаки, которые прошли определенную степень обработки, или внутренность зерна. Именно в таком виде мы привыкли употреблять злаки в пищу. К сожалению, при обработке и очищении зерна его полезные вещества сильно утрачиваются, и мы получаем минимум пользы. Очищенные злаки - это быстрые углеводы, которые легко перевариваются нашим организмом и вызывают моментальный выброс инсулина в кровь, что ведет к накоплению жира и лишнему весу, разумеется.

Отруби же являются отходами мукомольного производства, то есть это шкурка, оболочка самого зерна. Они медленнее перевариваются нашим организмом, не провоцируют выработку инсулина и помогают худеть. Следует также отметить тот факт, что отруби содержат много клетчатки. Именно благодаря ей отруби для похудения – это отличная натуральная пищевая добавка. Пищевые волокна, содержащиеся в отрубях, помогают отрегулировать работу кишечника, улучшить перистальтику толстой кишки, а также очистить организм. Попадая в кишечник, отруби действуют как абсорбент, выводя шлаки и токсины. Отруби для похудения также помогают урегулировать обменные процессы в организме, а их нарушения - это одна из главных причин набора лишнего веса.

К тому же отруби имеют отличное свойство избавлять от чувства голода. Ведь попадая в желудок, они разбухают и заполняют собой пространство.

Виды отрубей
Существует множество видов отрубей, но мы остановимся на самых распространенных видах.

Овсяные отруби для похудения
Эти отруби богаты растворимой клетчаткой и помогают уменьшить уровень холестерина. Всего лишь 60 грамм овсяных отрубей в день помогут вам похудеть и улучшить работу кишечника.

Пшеничные отруби для похудения
Пшеничные богаты полезными веществами, такими как калий, магний, цинк, медь, селен. Являются отличным диетическим питанием, а также полезной пищевой добавкой.

Ячменные отруби для похудения
Как и овсяные, содержат много растворимой клетчатки и помогаю наладить работу кишечника.

Рисовые отруби для похудения
Рисовые отруби - это верхние слои зерна неочищенного риса, которые содержат витамины группы В, железо, калий, магний.

Кукурузные отруби
Эти отруби содержат нерастворимую клетчатку и отлично очищают кишечник.

Ржаные отруби для похудения

Ржаные отруби содержат грубые пищевые волокна, помогают при дисбактериозе и запорах, а также являются отличной профилактикой от ожирения.
Также существуют и гречневые отруби для похудения, просяные.

Как применять отруби для похудения
Сразу же оговоримся, что есть отруби для похудения ложками и с завидной регулярностью ни в коем случае нельзя. Все хорошее должно быть в меру. Еще лучше принимать отруби для похудения в пищу курсами, для очищения организма и снижения лишнего веса. Начинать прием отрубей также нужно аккуратно и постепенно, иначе они могут дать совсем другой эффект. Чрезмерное употребление отрубей может привести к метеоризму, вздутию кишечника и массе других неприятных вещей. Начинать прием отрубей для похудения следует с одной чайной ложки 2-3 раза в день. Впоследствии можно увеличить эту дозу до 2 столовых ложек. Если вам тяжело употреблять в пищу сухие отруби, то на первых порах вы можете заливать их кипятком, сливать воду и лишь потом употреблять в пищу. Сухие отруби обязательно нужно запить чистой сырой водой. Но, конечно это может быть и травяной чай, кефир, сок. Принимать отруби следует за 15-20 минут до еды, таким образом к моменту принятия пищи вы не будете голодны и сможете сократить свои привычнее порции.

Можно добавлять отруби в любые блюда, которые вы готовите. Особенно хорошо использовать отруби при выпечке, так вы не только сможете насладиться любимым пирогом, но и сделать его более полезным.

Также при покупке отрубей женский сайт Nadietax советует обращать внимание на состав. Сегодня многие компании-производители выпускают отруби с различными добавлениями. Мы же в свою очередь советуем покупать чистые отруби, без всяких примесей. Лучше всего покупать отруби в аптеке и, главное, внимательно читать состав.
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.