Диеты, которые исключают белковые и цельнозерновые продукты, могут навредить твоей шевелюре. Чтобы волосы были красивыми и здоровыми, тебе стоит употреблять в пищу правильные продукты.Сухие и ломкие волосы. Твой организм нуждается в жирных кислотах. Кушай тунец, сардины, форель, лосось. Употребляй рыбу не меньше четырех раз в неделю.
Тонкие, склонные к выпадению волосы. Потеря волос может быть признаком дефицита железа в организме. Включи в свой рацион мясо, яйца и сухофрукты. Также можешь делать салаты из зеленых овощей.
Склонные к жирности волосы. Тебе не хватает витамина В. Употребляй в пищу больше орехов, зелени, цельнозерновых и молочных продуктов.
Тусклые волосы. Твой организм нуждается в цинке и витамине А. Чтобы волосы были блестящими и здоровыми, включи в свой рацион говядину и орехи. Также возьми за правило начинать день со стакана морковного фреша.
