Последние события

Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.

Календарь

«    Октябрь 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета олимпийцев: стройнее, выше, быстрее

Диета олимпийцев: стройнее, выше, быстрее


Быстрая эффективная диета

Диета олимпийцев: стройнее, выше, быстрее

Кто признанный мастер всевозможных диет? Известное дело – балерины, гимнастки и, конечно, фигуристы. Вот бы узнать, как борются с килограммами лидеры нашей олимпийской сборной!..



Итальянская кухня, как известно, полна соблазнов. Хрустящая пицца или аппетитная паста… М-м-м… Но приехавшим в Турин олимпийцам придется держать себя в руках. И особенно мастерам фигурного катания. Ведь даже с небольшим лишним весом нечего и мечтать о выполнении головокружительных каскадов прыжков.



Быстрая эффективная диета



Обычно между соревнованиями фигуристы не придерживаются особого режима питания. Главное для них – не переедать. Отказывать себе приходится разве что в булках да калорийных пирожных. Но перед ответственными стартами многие спортсмены все-таки садятся на диеты.



Например, победитель прошлой Олимпиады Алексей Ягудин ради заветной медали отчаянно боролся не только с сильнейшими соперниками, но и с лишними килограммами. Предолимпийский сезон он провел на жесткой яблочной диете. Ее сопровождали не только интенсивные тренировки, но и ежедневные пробежки. Зато каков результат! В олимпийском Солт-Лейк-Сити Алексей выступил блестяще. Правда, теперь, говорят, он терпеть не может яблоки.



А вот наш рецепт яблочной диеты. Она чуть менее строгая, чем у прославленного чемпиона, но тоже очень действенная.



Утром: натрите яблоко, смешайте со стаканчиком нежирного биойогурта и столовой ложкой овсяных хлопьев.



Второй завтрак: яблоко.



Обед: два яблока порежьте на мелкие кусочки и смешайте с листовым салатом. Заправьте смесью из стакана нежирного йогурта, чайной ложки оливкового масла, яблочного уксуса и чайной ложки воды. Можно посыпать зеленью.

16 часов: яблоко.



Вечером: нарежьте яблоко, полейте его соком лимона и съешьте с кусочком сыра весом 150 г.



Если станет невмоготу, разнообразьте диету печеными яблоками или легким фруктовым салатиком. И не увлекайтесь! Долго сидеть на ней не стоит. В конце концов, нам ведь не медали завоевывать!



Кроме того, можно устраивать себе разгрузочные «яблочные дни»: для похудения – 1–2 раза в неделю, для поддержания веса – 1–2 раза в месяц. При этом побольше пейте: негазированную минеральную воду, травяной и зеленый чай, разумеется, без сахара.



Быстрая эффективная диета



А как справляется с проблемами веса любимец публики Евгений Плющенко? По его словам, он предпочитает простую диету: есть то же, что и обычно, но класть в тарелку половину привычной порции. Поначалу трудновато, а потом привыкаешь!



Кстати, эта диета подходит не только спортсменам, но и домохозяйкам. Ведь им приходится готовить всевозможные вкусности на всю семью. Разве тут усидишь на одних яблоках! А так – всего по чуть-чуть… Ложечку оливье, полтарелочки борща... Главное – помогает!



Семикратной чемпионке Европы, двукратной чемпионке мира и серебряному призеру Олимпийских игр Ирине Слуцкой тоже приходится наступать на горло гастрономической песне. В экстренных случаях она даже готова целыми днями сидеть на яблоках и капусте. А перед каждым спортивным сезоном Ира переходит на легкие овощные и фруктовые салаты и всевозможные каши. Особенно, говорят, чемпионка жалует гречневую. Неудивительно, ведь в этом низкокалорийном блюде содержится столько микроэлементов, нужных организму!



Рассчитанная на неделю гречневая диета выглядит так: три раза в день каша плюс литр кефира и три яблока.



Долговременный (на один-три месяца) вариант той же диеты – вместе с кашей можно есть овощи, в том числе отварные и тушеные. От мяса лучше отказаться. В день выпивать 2 л минеральной негазированной воды, на ночь – стакан кефира.



Итак, болеем за наших и берем с них пример! А когда наконец похудеем, наградой нам будет… золотая медаль – шоколадная! Но только – чур, уговор! – маленькая…

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.