Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Сердечная диета

Сердечная диета


Диета является прекрасным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови. Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы. Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни людей. Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска.



Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара. Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать. Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели.



Запрещенные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды).



Рекомендуемые продукты: постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах.



Примерное меню



1-й день

Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан).



Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами.



Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами.



На ночь: отвар шиповника (1 стакан).



2-й день

Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом.



Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе.



Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем.



На ночь: ряженка (1 стакан).



3-й день

Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.



Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.



Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута.



На ночь: отвар шиповника (1 стакан).



4-й день

Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.



Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).



Ужин: тушеная курица с сырыми овощами.



На ночь: травяной чай (1 стакан).



5-й день


Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы.



Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).



Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами.



На ночь: йогурт (1 стакан).



6-й день

Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой.



Обед: салат из чечевицы с проросшими зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром.



Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.



На ночь: кефир (1 стакан).



7-й день

Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами.



Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата.



Ужин: запеканка из фасоли с овощами.



На ночь: отвар шиповника (1 стакан).

 

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.