В этот великий день невеста обязана затмить своей красотой всех окружающих. Поэтому предсвадебные диеты уже давно стали привычным делом. Вот наши советы, которые помогут тебе стать стройной и прекрасной королевой свадебного бала!Привыкни есть каждые 3-4 часа небольшими порциями. Таким образом ты ускоришь обмен веществ и не наберешь лишние килограммы. Но никаких вечерних перекусов! Ешь максимум за 4 часа до сна.
Всегда завтракай. Это необходимо, чтобы «разбудить» организм и ускорить метаболизм.
Выпивай достаточное количество воды в день, не менее 1,5 литра.
Добавь в свой рацион больше клетчатки, она полезна для пищеварения. Цельнозерновые продукты - отличный ее источник.
Раcсчитай сколько калорий тебе необходимо и не превышай их количество. В среднем, это должно быть около 1700 ккал. Главное, избегай «пустых» калорий, которые не содержат никакой пищевой ценности, например, алкоголь, жареные продукты, сладости.
Белок должен входить в каждый прием пищи. Так ты дольше сохранишь чувство сытости. Это может быть отварная курица, яйца, нежирное молоко, орехи.
Не добавляй сахар и соль в пищу. Сахар – это лишние калории, а соль задерживает воду в организме.
Ешь фрукты и овощи каждый день. Зеленые листовые овощи содержат много клетчатки, природного источника йода, который ускоряет обмен веществ. Из фруктов лучше всего подходят грейпфрут, груши и сливы.
