Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Экономная (щадящая) диета

Экономная (щадящая) диета

Диету назвали экономной, потому что она не требует больших физиологических и психологических усилий от вас. Ее можно соблюдать в течение длительного времени и вообще взять за основу планирования рациона. Поверьте, при таких пищевых привычках вы вообще забудете, что такое лишний вес. Эффект от экономной диеты не разительный, но и сохранить достигнутые позиции в будущем будет несложно. Результат диеты возвращение организма в состояние биологического равновесия и снижение веса.

Вот примерное меню, на основании которого авторы методики предлагают вам самим составить свой рацион.

День 1
Завтрак: натуральный кофе без сахара с молоком, 100 г нежирного творога со сметаной и сахаром, бутерброд из хлеба с отрубями и сливочного масла, 1 свежий помидор.
Ланч (можно отказаться от второго завтрака в пользу полдника): стакан молока, булочка, 1 свежий фрукт.
Обед: овощной суп, небольшая порция салата из сырых овощей и зелени, жаркое из нежирной говядины, на гарнир тушеные овощи или картофель в мундире.
Ужин: заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, черствый хлеб, сливочное масло.

День 2
Завтрак: вареное яйцо, салат из зелени и овощей, чай без сахара с молоком, тосты из хлеба муки грубого помола со сливочным маслом.
Обед: борщ, салат из свеклы/моркови, отварной картофель, котлеты с подливом из зелени, компот из сухофруктов или желе из смородины.
Полдник (можно отказаться от полдника в пользу второго завтрака): стакан молока, бутерброд из черного хлеба с ветчиной, 1 помидор/1 огурец.
Ужин: вареники с грибами, два стакана томатного сока.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.