Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета фактор Татьяны

Диета фактор Татьяны

К-диета (диета к-фактор) получила такое название в
связи тем, что рацион питания составляют продукты, содержащие большое
количество клетчатки. Еще её называют диетой мисс вселенная, так как она была
разработана Татьяной Цукерброт, которая уже несколько лет является врачом
диетологом конкурса красоты «Мисс Вселенная». 


Всем известно, что клетчатка оказывает благоприятное действие на кожу, ногти и
волосы, а данная диета еще и способствовала снижению веса. Не трудно
догадаться, что к-диета Мисс Вселенная быстро завоевала популярность среди
девушек. А Таня Цукерброт получила известность как успешный диетолог.


Диета Татьяны Цукерборт не дает сиюминутных результатов, зато входит в
число диет сбалансированного питания и худеющий не испытывает чувства голода.


Первый этап диеты
На этом этапе необходимо дать старт сжиганию жиров, сократив количество
употребления простых углеводов или заменив их сложными. Исключаем из рациона:
алкоголь, жирные и сладкие блюда, а так же выпечку, продукты содержащие крахмал
картофель, рис (белые сорта заменяем коричневыми), хлеб, макароны, фруктовые
соки, сливочное масло и майонез.


За основу рациона следует взять: рыбу и морепродукты, грибы, орехи,
обезжиренные йогурты, постное мясо, нежирный сыр и творог, яйца (не более 3х в
неделю), овощи, не содержащие крахмал (редис, капуста, огурцы, лук, помидоры,
салат, шпинат, баклажаны).


Разрешается употребление 1 фрукта в день (нельзя фруктовые соки), зелени,
специй, горчицы, чая и кофе без сахара, минеральной воды, взбитых сливок без
сахара.


Диетолог Татьяна Цукерброт отмечает необходимость увеличения суточной нормы
воды (до 8 стаканов), чтобы избежать запоров, которые сопровождают употребление
большого количества клетчатки. За время этого двухнедельного этапа можно похудеть
на 2-3 кг.


Второй этап диеты
На этом этапе в рацион возвращаем углеводы (увеличиваем калорийность пищи до
1400 Ккал), т.е. не увеличивая порций, употребляемых на первом этапе, добавляем
в них в соотношении 1 к 3 углеводсодержащие продукты. Так же разрешается 1
бокал сухого вина в день, и дополнительный фрукт на свой выбор. На этом этапе
нет ограничения в выборе пищи, но процесс похудения продолжается. Этому этапу
можно следовать до тех пор пока не будет достигнут желаемый вес.


Третий этап диеты
Основу продолжает составлять клетчатка, дневную калорийность можно повысить до
1600 Ккал за счет углеводной пищи. На этом этапе происходит закрепление
результата.


  На протяжении диеты на  десерт можно побаловать себя диетическим какао
или желе, взбитыми сливками без сахара. Из напитков – минеральную воду, чай и
кофе без сахара, не забывайте, что нельзя пить фруктовые соки.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.