Эта диета относится
к сезонным. О пользе черники, которая созревает в лесах Украины в июне-июле,
всем давно известно. В ней, в частности, содержатся флавоноиды, которые
способствуют улучшению памяти, к тому же эта ягода полезна для зрения. Эта
чудо-ягода при невысокой калорийности она дает организму большое количество
витаминов, минералов и антиокислителей. Вещества, содержащиеся в чернике,
способствуют выработке коллагена, благодаря чему можно предотвратить дряблость
кожи, что особенно важно во время похудения. Эти ягоды также действуют как
мягкое слабительное и ускоряют работу кишечника.
Черничная
диета длится 3
дня. За этот непродолжительный период времени можно сбросить до 3 кг лишнего
веса, при этом потерянный вес уже не вернется. Дневной рацион должен состоять
из 3–4 стаканов черники, 250 г натурального обезжиренного творога, 100 г
йогурта и 500 мл кефира.
Примерное
меню диеты на один день
Первый завтрак. Перемешайте
100 г творога с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Выпить
можно 1 стакан кефира.
Второй завтрак. Смешайте 1/2
стакана кефира с 1 стаканом черники.
Обед.100 г
творога смешайте с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Можно
запить 1 стаканом кефира.
Полдник. 100 г
йогурта смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
Ужин. 1/2
стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
