Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета Зона

Диета Зона[/url]

Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. Выдержать эту диету совсем несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме.



«Ешьте больше и похудеете», парадоксально заявляет доктор Сеарс. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью.


Первый день


Завтрак


1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом.


2. Чашка изюма.


3. Чашка кофе или чая без сахара и молока.


4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями.


По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.


Обед


Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.


Полдник


50 г обезжиренной сметаны или йогурта.


Ужин


Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.


На ночь


1. 50 г нежирной ветчины или индейки.


2. 100 г клубники или малины.


3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек.


Второй день


Завтрак


1. 50 г бекона.


2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев, и 1 ст ложка миндаля.


3. Чай, кофе без сахара.


Обед


1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле.


2. Помидор и несколько листьев зеленого салата.


3. Ломтик твердого сыра.


4. Половина яблока.


5. Горсть любых орехов.


Полдник


Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра «тофу».


Ужин


1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом.


2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом.


3. 100 г клубники.


На ночь


1. 50 г обезжиренного творога.


2. Персик.


3. По желанию 3 оливки.



Третий день


Завтрак


1. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов.


2. Чай или кофе без сахара.


Обед


Меню первого дня.


Полдник


50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.


Ужин


1. Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир любые вареные зеленые овощи.


На ночь


1. 50 г ветчины или отварной индейки.


2. Полчашки изюма.


3. Горсть любых орехов или кураги.



Четвертый день


Завтрак


1. 50 г поджаренного бекона.


2. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля.


3. Чай или кофе без сахара.


Обед


1. 150 г куриного филе, запеченного в духовке.


2. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла.


3. Апельсин.


Полдник


1. 50 г любого сыра.


2. Половина яблока.


Ужин


1. 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов.


2. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде.


На ночь


1. 200 г сухого красного вина.


2. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.



Пятый день


Завтрак


1. Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем.


2. Чай или кофе без сахара.


Обед


1. 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока.


2. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями.


3. 1/2 чашки изюма.


Полдник


1. Пюре из одного авокадо с лимоном.


2. 50 г ветчины или грудинки.


3. 1/2 чашки изюма


Ужин


1. 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле.


2. Отварной цукини или брокколи.


3. Половина яблока.


На ночь


1. 50 г ветчины.


2. Чашка ягод, 3 грецких ореха.



Шестой день


Завтрак


1. 150 г ветчины.


2. 1 помидор.


3. Долька дыни или арбуза


4. Чай или кофе без сахара.


Обед


1. Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра.


2. 1/2 апельсина.


Полдник


1. 100 г обезжиренного творога.


2. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса.


3. Горсть миндаля.


Ужин


1. Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле.


2. Отварные зеленые овощи.


3. Чашка ягод.


На ночь


1. 50 г ветчины.


2. Чашка ягод.


3. 3 оливки.



Седьмой день


Завтрак


1. Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона.


2. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями).


3. 1/2 грейпфрута.


4. Чай или кофе без сахара.


Обед


1. Вложить в питу 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо.


2. Две сливы или два чернослива.


Полдник


1. 1 яйцо, сваренное вкрутую.


2. Половина яблока.


3. Горсть миндаля.


Ужин


Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.


На ночь


Кусочек ветчины или куриного филе.



 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.