Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Тренировки в жару: стройнеть без обмороков

Тренировки в жару: стройнеть без обмороков
Фото Der Spiegel



Давать ли сердцу дополнительную нагрузку в жару? Оно и так вынуждено дополнительно работать, чтобы уберечь организм от перегрева. Ученые утверждают, что заниматься спортом все-таки стоит. Но осторожно!



Забрасывать тренировки из-за жары не совсем разумно — потом входить в ритм будет сложнее. Однако, чтобы оставаться стройным и при этом не убивать себя в зале или на тренировочной площадке, нужно помнить о мерах предосторожности.


Например, немного снизить интенсивность тренировки. В жару сердце бьется в среднем на 20 ударов в минуту чаще, чем в обычную погоду. Поэтому не стоит себя чересчур перегружать. В случае головокружения, слабости или тошноты занятие сразу же прекратить.


Обязательный пункт в это списке — дышащая одежда. Вы не ходячая сауна, пожалейте организм!


В жару потовыделение становится интенсивнее, поэтому пейте жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Внимание: соки и сахаросодержание напитки могут стать причиной болей в животе, поскольку сладкая жидкость плохо усваивается.


Эти простые советы помогут вам не терять форму. Но все же главный фактор успешной тренировки в жару — это отсутствие лени.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.