При выборе диеты, нужно тщательно взвесить все «за» и «против», чтобы, в первую очередь, не навредить своему здоровью.
Любая диета может нанести вред организму, если она предполагает:
— потребление продуктов, которые вам необходимо ограничивать по состоянию здоровья;
— слишком сильное сокращение калорийности рациона или
— ограничение списка разрешенных продуктов без замены их равноценными, что может привести к дефициту питательных веществ.
К не слишком здоровым можно отнести диеты, предполагающие слишком частое потребление высокоуглеводных продуктов, вызывающих резкие скачки уровня сахара в крови; содержащие очень высокий или низкий процент белков (например, несбалансированные вегетарианские); а также диеты с высоким содержанием жиров.
Не следует увлекаться ограниченными диетами, запрещающими множество различных продуктов. Хотя теоретически похудеть можно, питаясь одним печеньем или шоколадом, практически это труднодостижимо (вы будете испытывать постоянное чувство голода) и опасно для здоровья (вы пострадаете от дефицита большинства питательных веществ).
