Что нужно учитывать при составлении режима питания, чтобы действительно омолодить организм.
Новости по теме 23.07 Завтракать здорово: пять самых полезных орехов 23.07 Завтракать здорово: пять самых полезных злаков 22.07 Летние диеты ведут к нарушениям пищеварения 22.07 Помогает ли худеть подсчет калорий в фаст-фуде?Здоровое питание включает в себя углеводы и жиры. Углеводы содержатся в продуктах из цельного зерна, фруктах и волокнистых овощах. Стоит побеспокоиться о регулярном пищеварении, который также является необходимым условием для поддержания красоты кожи. Даже небольшое количество кислых ягод покрывает суточную норму витамина С, который улучшает эластичность кожи и способствует пищеварению. Содержащиеся в ягодах антиоксиданты делают упругими кровеносные сосуды и защищают клетки от свободных радикалов. Защитный эффект против свободных радикалов зависит от цвета ягоды: темнее ягода, тем сильнее эффект. Огромный защитный эффект имеет также шпинат: 100 граммов этого растения содержат защитный потенциал, равный 240 граммам оугрцов и 1900 граммам рукколы. В зеленых листьях много витамина В2, который для здоровья кожи и обмена веществ имеет очень важное значение. Брокколи — это природное чудодейственное лекарство с прекрасным лечебным эффектом — как и многие другие зеленые овощи, что из-за высокого содержания витамина уменьшают количество воспалений и обеспечивают свежий цвет лица и здоровье кожи. Другое волшебное средство — каротиноиды. Они содержатся, в основном, в помидорах и моркови, действуя не только против старения кожи и обеспечивая свежий вид, но и обладая качествами защиты от солнца. Регулярное употребление томатов и моркови обеспечивает довольно высокий фактор защиты кожи от солнца. Это не заменит солнцезащитный крем, но основная защита будет несомненно улучшена. Кстати, вареная морковь и помидоры усваиваются лучше, чем сырые овощи. Морковь также обеспечивают свежий цвет лица. Однако в случаях чрезмерного поедания моркови бывает и легкая негативная реакция, которая часто наблюдается у детей, чья первая твердая пища — это зачастую морковное пюре. Содержащие каротин фрукты и овощи обеспечивают яркий цвет лица — от розового до бледно-желтого. Желтоватость свидететельствует о том, что каротиноиды накопились в коже в слишком большом количестве.
