Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Защита коленей во время фитнеса?

Защита коленей во время фитнеса?

То, что это упражнение делает твои квадрицепсы сильными и объемными — бесспорно, однако этот положительный эффект омрачает негативное воздействие приседаний на коленные суставы. Как их уберечь мы и расскажем.

Новости по теме 18.05 Ученые: некоторые виды грибов могут лечить от рака 18.05 Исследователи доказали, что выход на пенсию вреден для здоровья 18.05 Почему овсянка не всегда полезна? 18.05 После химиотерапии можно стать матерью, ученые 18.05 Рекомендации по правильному питанию от диетологов 18.05 Рейтинг самых вредных завтраков

То, что это упражнение делает твои квадрицепсы сильными и объемными — бесспорно, однако этот положительный эффект омрачает негативное воздействие приседаний на коленные суставы. Как их уберечь мы и расскажем.

Дело в том, что хрящевые поверхности коленей стираются под воздействием чрезмерной нагрузки, что приводит к воспалениям и сильным болям. Самые распространенные приседания со штангой — на спине и на груди. Казалось бы последние должны в большей степени вредить коленям, так как штанга нависает прямо над ними. Но когда за дело взялись ученые, они применили оценочную инструментальную технику, сравнивая оба способа. И пришли к прямо противоположным выводам — приседания со штангой на груди снижают нагрузку на колени на целых 25 процентов! А «виной» всему особенности анатомического строения коленей. Вывод прост — чередуй приседания со штангой на спине и груди, а то и вовсе оставь в своем арсенале только «грудные» приседы.
 
Еще один способ уберечь колено — укрепить его. Здесь тебе поможет тренинг мышцы передней поверхности бедра. Она нависает прямо над коленом и по форме напоминает каплю. Кроме того что она сделает твое колено прочнее, имеет место и визуальный эффект. Раскачанная «капля» придает бедру особый шик. Лучшие упражнения для тренировки этих мышц — приседания на опору и разгибания ног сидя.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.