До лета осталось совсем немного, пора приводить себя в форму! Эта экспресс-диета поможет тебе избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе.
Итак, исключи из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейди на фрукты; особенно рекомендуем цитрусовые и яблоки. Они отлично выводят лишнюю жидкость из организма.
Каждый день съедай по несколько яблок и 3 апельсина, также добавь к этому рациону три следующие легкие закуски на выбор:
а) 150 грамм грибов, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 грамм любых не подслащенных хлопьев, один стакан диетического йогурта.
Обязательное упражнение:
Ложись на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Подними левую ногу вверх, немного согни в колене и перенеси ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернись в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделай то же самое правой ногой. Повтори упражнение 10 раз.
Итак, исключи из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейди на фрукты; особенно рекомендуем цитрусовые и яблоки. Они отлично выводят лишнюю жидкость из организма.
Каждый день съедай по несколько яблок и 3 апельсина, также добавь к этому рациону три следующие легкие закуски на выбор:
а) 150 грамм грибов, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
б) два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 грамм любых не подслащенных хлопьев, один стакан диетического йогурта.
Обязательное упражнение:
Ложись на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Подними левую ногу вверх, немного согни в колене и перенеси ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернись в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделай то же самое правой ногой. Повтори упражнение 10 раз.
