Грейпфрутовая диета
рассчитана на одну неделю, за которую вы с уверенностью расстанетесь с
4-5 кг лишних жировых отложений. К плюсам грейпфрутовой диеты можно
отнести достаточную сбалансированность, большое количество витаминов и
минералов, укрепление иммунитета за счет большого количества витамина С,
содержащегося в грейпфруте. К минусам грейпфрутовой диеты относится
запрет на ее применение людям, болеющим язвой желудка и гастритом.
Грейпфрутовая диета категорически запрещает употребление пищи после 19-00. Также запрещена соль, различные соусы и специи. Исключение составляет только красный перец. Из рыбы разрешены только нежирные сорта, мясо также подходит только постное. Можно употреблять рыбные консервы, но только сделанные в собственном соку.
Грейпфрутовая диета рассчитана на три основных приема пищи, между которыми желательно воздержаться от перекусов. Если же ваше чувство голода становится непомерным, то утолите его стаканом кефира, только не на ночь. Альтернативой кефиру является апельсин или яблоко. Один раз в день вы можете себя побаловать зеленым чаем с чайной ложкой меда. Можно иногда пить кофе, но только без сахара.
Для верности советуем вам посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на грейпфрутовую диету, чтобы вы не сделали своему организму только хуже.
Для тех же, у кого нет противопоказаний для грейпфрутовой диеты и согласен с ее условиями, мы с удовольствием сообщаем меню:
Грейпфрутовая диета 1-й день, завтрак – один грейпфрут или сок грейпфрута без сахара, 50 г постной ветчины и чай (кофе) без сахара;
1-й день, обед – один грейпфрут, 250 г овощного салата с зеленью из любых овощей, кроме кукурузы и картофеля (салат заправить лимонным соком), далее кофе или чай;
1-й день, ужин – 150 г постного мяса, обжаренного на гриле, или вареного, 200 г салата из зеленых овощей с лимонным соком, стакан чая с медом;
Грейпфрутовая диета 2-й день, завтрак – один грейпфрут или сок грейпфрута без сахара, 2 вареных яйца вкрутую и чай (кофе) без сахара;
2-й день, обед – один грейпфрут, 50 г нежирного творога или сыра жирностью 20-30%;
2-й день, ужин – 200 г рыбы отварной или жареной на гриле, 20 г черного хлеба, большая порция зеленого салата ассорти (листовой салат, перец, огурец, капуста, брокколи и т.д.), заправленного смесью чайной ложки оливкового масла и чайной ложки лимонного сока;
Грейпфрутовая диета 3-й день, завтрак – один грейпфрут или сок грейпфрута без сахара, 2 столовые ложки мюсли или овсянки с одной столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (за исключением арахиса), четырьмя столовыми ложками молока или обезжиренного йогурта;
3-й день, обед – один грейпфрут, тарелка овощного супа (прозрачного бульона с двумя сухариками);
3-й день ужин – 200 г куриной грудинки на гриле или отварной, два запеченных на гриле помидора, перед сном скущать половинку грейпфрута;
Грейпфрутовая диета, 4-й день, завтрак – 200 г томатного сока, одно вареное яйцо вкрутую и чай с лимоном;
4-й день, обед – один грейпфрут, салат из зеленых овощей и моркови, заправленный оливковым маслом и соком лимона в соотношении 1:1 (большая порция), тост или кусочек подсушенного хлеба;
4-й день, ужин – чай и 400 г ассорти из отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей), перед сном грейпфрутовый сок или свежий грейпфрут;
Грейпфрутовая диета 5-й день, завтрак – салат ассорти из апельсина, грейпфрута и яблока, чай или кофе с лимоном;
5-й день, обед – 200 г салата из капусты или зеленых овощей и одна большая запеченная картофелина;
5-й день, ужин – 250 г куриной грудки (варианты: 250 г рыбного филе, 200 г постной говядины), один запеченный помидор или 150 г томатного сока, перед сном грейпфрутовый сок или свежий грейпфрут.
Грейпфрутовая диета на 6-й и 7-й день позволяет вам выбрать любое меню из первых пяти дней. Худейте с удовольствием и на здоровье.
