Эта популярная певица продолжает вызывать восхищение своих поклонников, как своим творчеством, так и безупречным внешним видом, который ей удалось сохранить, несмотря на наличие детей.
Вера не скрывает, что её безупречная физическая форма является результатом тяжёлого ежедневного труда, утверждает, что здоровее питание и регулярные физические нагрузки позволят любой женщине выглядеть прекрасно в любом возрасте.
О своей диете певица говорит как о системе питания, а не о кратковременном ограничении тех или других продуктов.
Раз и навсегда Вера Брежнева исключила из своего пищевого рациона кондитерские изделия, богатые углеводами виноград и бананы, жареные продукты и плохо сочетаемые варианты, как, например, картофель и селёдка, макаронные изделия и котлеты.
В качестве источника белка Вера использует морепродукты и свежую морскую рыбу, которую обычно готовит на гриле или на пару. Источником сложных углеводов являются для певицы свежие и отварные овощи и фрукты, а растительная клетчатка поступает в организм ежедневно вместе с заправленными несладким йогуртом мюслями с кусочками сухофруктов и орехами.
Любимым напитком певицы является несладкий зелёный чай, который она употребляет отдельно от приёмов пищи. Также в качестве перекуса она может позволить себе выпить стакан свежеприготовленного сока как фруктово-ягодного, так и овощного.
Особое внимание певица уделяет ежедневным физическим нагрузкам. Утренний комплекс включает в себя упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, бёдер и верхнего плечевого пояса.
Обязательными для Веры Брежневой являются интенсивные тренировки с персональным тренером. Обычно она посещает занятия три раза в неделю.
Во время тренировки певица не менее 20 минут проводит на беговой дорожке, выполняет упражнения с отягощением, стараясь каждый раз увеличивать количество подходов, а в завершении проводит полноценную кардиотренировку, обеспечивающую потерю не менее 500-700 ккал.
В дни интенсивных тренировок количество выпиваемой жидкости увеличивается в два и более раз, при этом Вера Брежнева старается соблюдать часовой промежуток между приёмом пищи и употреблением жидкости.
