Эта диета рассчитана на месяц и поможет очень хорошо сбросить вес – вы похудеете на 20-30 кг. Данный режим питания в своей основе имеет химические реакции, которые происходят в организме с учетом подбора продуктов. Поэтому, чтобы не нарушить процесс химических реакций, режим нужно соблюдать очень строго, поскольку не будет иначе никакой пользы. Если вы не можете есть какой-то продукт – заменять его нельзя ни в коем случае.
Пейте побольше воды, овощи варят без бульона, можно добавлять только специи, чеснок и лук, но не жиры или масла. В любое время дня можно выпить 1 стакан содовой или 1 диетический газированный напиток, допускается пить молоко, чай и кофе, но с сахарозаменителем. Если вы чувствуете голод, съешьте огурцов или морковки, но только через два часа после принятия пищи в рамках диеты.
Не меняйте местами обед и ужин, взвешиваться, если вы хотите это делать, надо измерять вес раз в день после утреннего туалета. Если вы прервали диету, начинать все надо с самого начала. Если количество какого-то продукта в диете не указано, то его можно есть в любых количествах. Во время диеты нет необходимости принимать витамины.
Это очень строгая диета и соблюдать ее следует в точности. Если написано есть мясо – то любое мясо, если уточнение – курица, то именно курица.
Яйца есть нужно обязательно. Что касается фруктов – можно есть все, кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. О вареных овощах: кабачки, баклажаны, сухая вареная фасоль, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек – что-то одно из них может использоваться. Если говорят «любые вареные овощи», то используются любые вареные овощи, кроме картошки.
Если написан обезжиренный сыр – то жирность должна быть не более 17%, допустим обезжиренный творог. Начинайте диету с меню, которое прописано в понедельнике.
Что касается большого количества яиц, которое указано в диете – практически при каждом приеме пищи съедается 1-2 яйца – то не следует волноваться по этому поводу.
Некоторые говорят, что яйца плохо перевариваются и являются тяжелой пищей. Это справедливо относительно того, как именно приготовлены яйца – чем дольше оно обрабатывается, тем дольше переваривается. Врачи-диетологи считают, что яйцо, которое приготовлено всмятку, является идеальным вариантом для завтрака обеда и ужина, его можно есть часто и ежедневно, организм переваривает яйцо в течение 1-2 часов. А для той же яичницы требуется более 3 часов.
Далее: яйца – не калорийны, но после того, как вы съедаете яйцо, у вас возникает ощущение сытости. Яйцо – это уникальный продукт для тех, кто хочет похудеть, поскольку оно содержит не более 100 ккал и одновременно является источником жизненно важных веществ.
