Яичная диета рассчитана на 28 дней
Рассчитана яичная диета на 28-дневный период. В отличие от прочих диет, принципом действия данной считается не снижение калорийности пищи, а учет химических реакций организма. Яичная диета может стать спасением для людей любого возраста. Конечно то, насколько она будет эффективной, зависит только от вас, ведь изменять продукты в меню категорически запрещается. Кроме того, не желательно использовать пищевые добавки или витаминные комплексы, ведь яйца – это мощный источник цианина и витаминов группы А, В, Е, D, К.
Пищу принимать необходимо три раза в день, во время яичной диеты желательно потреблять больше жидкости. Если вы готовите овощной суп, туда нельзя добавлять бульон, приправы же можно использовать по вкусу. Не разрешается потребление жиров и масла, вместо сахара возьмите заменитель.
Если в течение дня вы почувствовали голод, можете погрызть яблоко или морковь. Желательно дополнить яичную диету и занятиями спортом. Следите за своим весом, через пару месяцев диету можно повторить. Если в рационе не указаны ограничения на какой-то продукт (овощи, фрукты), можно принимать его в любом количестве. Перед тем, как воспользоваться данными рекомендациями, желательно сходить за консультацией к врачу-диетологу.
1 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Обед
Фрукты
один вид любых фруктов |
150 гр. |
|
Ужин
Мясо
жареное или вареное мясо, кроме баранины |
150 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
2 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Грейпфрут
или апельсин |
50 гр. |
|
Обед
Курица
бех кожи, вареная или жареная |
150 гр. |
|
Ужин
Яйцо куриное |
2 шт. |
Салат из овощей |
150 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
100 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
3 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
грейпфрут |
100 гр. |
|
Обед
Сыр Гауда
нежирный |
150 гр. |
Томаты (помидоры) |
100 гр. |
Тост |
20 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
4 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин |
50 гр. |
|
Обед
|
Ужин
Мясо
любое жареное или вареное мясо, кроме баранины |
150 гр. |
Салат из овощей |
100 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
5 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Грейпфрут
или апельсин |
50 гр. |
|
Обед
Яйцо куриное |
2 шт. |
Овощи
любые вареные |
150 гр. |
|
Ужин
Рыба
вареная или жареная |
150 гр. |
Салат из овощей |
50 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
6 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Обед
|
Ужин
Мясо
жареное или вареное мясо. кроме баранины |
150 гр. |
Салат из овощей |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
7 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин |
50 гр. |
|
Обед
|
Ужин
Курица
вареная или жареная, без кожи |
150 гр. |
Томаты (помидоры) |
50 гр. |
Овощи
вареные |
50 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
8 день
Завтрак
Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт. |
Грейпфрут
или апельсин |
50 гр. |
|
Обед
Мясо
жареное или вареное |
150 гр. |
Салат из овощей |
50 гр. |
|
Ужин
Яйцо куриное |
2 шт. |
Салат из овощей
любые овощи |
100 гр. |
Апельсин.
или грейпфрут |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
9 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Грейпфрут
или апельсин |
50 гр. |
|
Обед
Мясо
жареное или вареное |
150 гр. |
Салат из овощей
любые овощи |
50 гр. |
|
Ужин
Яйцо куриное |
2 шт. |
Салат из овощей
любые овощи |
100 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
10 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Обед
Мясо
любое жареное или вареное |
150 гр. |
Салат из овощей
любые овощи |
50 гр. |
|
Ужин
Яйцо куриное |
2 шт. |
Салат из овощей
любые овощи |
100 гр. |
Грейпфрут.
или апельсин |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
11 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Обед
Яйцо куриное |
2 шт. |
Сыр Голландский
любой обезжиренный сыр |
150 гр. |
Овощи
любые вареные |
50 гр. |
|
Ужин
Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
12 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Обед
Рыба
любая вареная или жареная рыба |
150 гр. |
|
Ужин
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
13 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Обед
Мясо
любое жареное или вареное мясо |
150 гр. |
Томаты (помидоры) |
50 гр. |
Апельсин |
50 гр. |
|
Ужин
Фрукты
смесь из любых фруктов |
150 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
14 день
Завтрак
Яйцо куриное |
2 шт. |
Грейпфрут
или апельсин |
50 гр. |
|
Обед
Курица
жареная или вареная, без кожи |
100 гр. |
Томаты (помидоры) |
50 гр. |
Овощи
любые вареные овощи |
50 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
Ужин
Курица
жареная или вареная, без кожи |
100 гр. |
Томаты (помидоры) |
50 гр. |
Овощи
любые вареные овощи |
50 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
50 гр. |
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
15 день
Завтрак
|
Фрукты в любом количестве в течение дня. |
Обед
|
Ужин
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
16 день
Завтрак
|
Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. |
Обед
|
Ужин
|
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
17 день
Завтрак
Салат из овощей |
100 гр. |
Фрукты |
100 гр. |
|
Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
18 день
Завтрак
Рыба
любая вареная или жареная рыба |
150 гр. |
Салат из овощей
любые овощи |
100 гр. |
Овощи
вареные овощи |
50 гр. |
|
Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
19 день
Завтрак
Мясо
вареное или жареное мясо. кроме баранины |
150 гр. |
Овощи
любые вареные |
100 гр. |
|
Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
20 день
Завтрак
|
Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
21 день
Завтрак
|
Меню на весь день в любом количестве. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
22 день
Завтрак
Мясо
жареное или вареное, или 1/4 курицы |
100 гр. |
Огурец
4 шт. |
150 гр. |
Томаты (помидоры)
3 шт. |
150 гр. |
Тунец в собственном соке
без масла |
150 гр. |
Тост |
20 гр. |
Апельсин
грейпфрут |
100 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
23 день
Завтрак
Мясо
любое жареное или вареное |
200 гр. |
Огурец
4 шт. |
400 гр. |
Томаты (помидоры)
3 шт. |
300 гр. |
Тост |
20 гр. |
Фрукты
яблоко. груша. дыня, апельсин |
150 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
24 день
Завтрак
Творог |
30 гр. |
Сыр
белый обезжиренный |
100 гр. |
Овощи
вареные |
100 гр. |
Огурец
2 шт. |
200 гр. |
Томаты (помидоры)
2 шт. |
200 гр. |
Тост |
20 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
100 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
25 день
Завтрак
Курица |
100 гр. |
Огурец |
100 гр. |
Томаты (помидоры)
3 шт. |
300 гр. |
Тост |
20 гр. |
Фрукты
один вид |
100 гр. |
Апельсин |
100 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
26 день
Завтрак
Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт. |
Томаты (помидоры)
3 шт. |
300 гр. |
Салат из овощей |
150 гр. |
Апельсин
или грейпфрут |
100 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
27 день
Завтрак
Курица (грудка)
вареные |
200 гр. |
Сыр брынза (из коровьего молока)
или творог |
125 гр. |
Тост |
20 гр. |
Огурец
2 шт |
200 гр. |
Томаты (помидоры)
2 шт. |
200 гр. |
Простокваша |
200 гр. |
Апельсин |
100 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
28 день
Завтрак
Творог |
150 гр. |
Тунец в собственном соке
без масла |
150 гр. |
Овощи
любые вареные |
100 гр. |
Огурец
2 шт. |
200 гр. |
Томаты (помидоры)
2 шт. |
200 гр. |
Тост |
20 гр. |
Апельсин
яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы |
100 гр. |
|
Употреблять в течение всего дня. |
В течение дня обязательно выпивайте необходимое количество жидкости.
