В осенний период человеческий организм начинает настраиваться к холодам. Это означает, что диета, проведенная осенью, должна и защитить организм от агрессивных природных факторов, множества заболеваний, а так же помочь похудеть.
По этой причине осенняя диета должна изобиловать овощами, фруктами, растительным маслом, злаками и прочими полезными продуктами.
Рацион питания в этот период должен быть щадящим и в то же время организм должен получить все полезные вещества, которые ему необходимы для нормального функционирования. Осенняя диета – это самая доступная и удобная диета, так как на нее меньше всего уходит денежных затрат.
Осенью люди могут позволить себе приобрести всевозможные овощи, фрукты, чего невозможно сделать весной или зимой. Особенно важно, что в продуктах, которые есть осенью, находится максимальное количество витаминов и различных полезных веществ. А ведь организму нужно ими запастись перед зимними холодами.
Многим людям довольно тяжело даются диеты, так как им тяжело переносить тягости запретов в питании. Нужно во многом себе научиться отказывать, бояться съесть что-то не нужное или лишнее, а особенно – вкусное.
В этом плане осенняя диета проходит для организма намного легче, так как она насыщена разнообразием. Из большого разнообразия продуктов можно подобрать для себя индивидуальный рацион питания.
Эта диета не отличается какими-то строгими запретами или правилами. Из рациона только нужно исключить рыбу, яйца, мясо, различные сладости, мучные изделия, животные жиры и всевозможные копчености. Также необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков и кофе.
Любителям сладостей позволяется сахар заменить жидким медом, но злоупотреблять им не стоит. Нужно помнить, что он также является калорийным продуктом. Сладости можно заменить сухофруктами или свежими фруктами.
Меню осенней диеты довольно разнообразное. Например, на завтрак можно приготовить рисовую, овсяную или гречневую кашу.
В меню обязательно должны входить различные салаты, которые можно употреблять в любое время дня. Их готовят из любимых овощей: моркови, капусты, томатов, огурцов, болгарского перца, зелени.
Только нельзя их заправлять майонезом. Лучше воспользоваться небольшим количеством оливкового или растительного масла. Также можно овощи запечь в духовке в фольге.
Питание должно быть дробным, небольшими порциями. Также должен присутствовать второй завтрак, полдник, ужин. В перерывах можно съесть любой овощ или фрукт. Такую диету соблюдают обычно на протяжении одной недели.
