Трудно поверить, что мать двоих детей, участница группы Spice Girls Мел Би после родов похудела всего за восемь недель. Она начала делать физические упражнения и придерживаться диеты уже на шестой день после рождения дочки Энджел Айрис в 2003 году.
Такое быстрое снижение веса может показаться подозрительным, но тренер Мел Би Джоей Кормье настаивает на том, что программа похудения была абсолютно здоровой, благодаря сочетанию физических упражнений и тщательно расписанному плану питания.
Ниже – 10 шагов к такой фигуре, как у Мел Би.
1. Танцы
Мел Би много танцевала во время тура Spice Girls и участвуя в американском проекте Dancing With The Stars («Танцы со звездами»), и лишние сантиметры буквально испарялись. Так почему бы не пойти в ближайший кружок сальсы или танца живота? Совмещая приятное с полезным, таким образом можно быстро прийти в форму и найти новый круг общения.
2. Кикбоксинг
Тренер Джоей заставляет Мел Би хорошенько попотеть на тренировках по кикбоксингу. Это сочетание восточных боевых искусств и западного бокса является отличным источником общего здоровья и выносливости.
3. Йога
Более спокойный способ привести мышцы тела в тонус и мысли в порядок – йога. Следуя примеру Мел Би, займитесь немного йогой для снижения стресса.
4. Шорты и бандажи для бедер и ягодиц
Различные шорты и бандажи для похудания это быстрый и легкий способ добиться форм как у Мел Би. Пока вы сидите и размышляете, какой бикини надеть, ваши мышцы тонизируются.
5. «Скручивания» для брюшного пресса
Добейтесь умопомрачительного живота как у Мел Би, делая эти простые упражнения у себя спальне. 6. 30/40/30
По словам тренера Мел Би, ее диета была спланирована исходя из пропорции 30 процентов белков (например, куриное мясо или рыба) на 40 процентов злаковых или овощей на 30 процентов мононасыщенных жиров, содержащихся в лососе или в макрели. Такой рацион помогает быстро сжигать углеводы и способствует преобразованию жиров в энергию, чтобы снизить вес.
7. Гантели
Обзаведитесь парой гантелей, чтобы наверняка снизить вес, моделируя при этом мышцы и подготавливая тело к пляжному сезону.
8. Ходьба
Мел Би, может быть, ходила пешком по Голливудским холмам, но ведь можно и пешком ходить на работу, это абсолютно бесплатно! Шагомер – отличный способ мотивации – он считает, сколько шагов вы прошли и сколько калорий сожгли при этом.
9. Протеиновые коктейли
Начните день с протеинового коктейля, как Мел Би. Он является «строительным материалом» для мышц, помогает в снижении веса и тонизирует. Такие коктейли тоже бывают приятными на вкус – как обычные молочные коктейли.
10. Тренажер типа Power Plate
Этот спортивный снаряд сводит полную нагрузку всего к 15 минутам упражнений 3 раза в неделю.
Вот и все 10 шагов на пути к фигуре как у острой перчинки Мел Би. Желаем успехов в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами!
