Упражнения с гантелями в положении лежа: часть первая

Гантели – спортивный снаряд, подходящий не только для мужской мускулатуры. Упражнения с отягощением полезны даже для хрупких девушек. Воздействие н...

Упражнения для шеи: часть вторая

Боль и дискомфорт в шейном отделе хорошо знакомы тем, кто вынужден долго сидеть в однообразной позе. Страдают от болей в шее и офисные работники, и люди, которые много времени...

Упражнения для шеи: урок первый

Трудно найти человека, который бы никогда не испытывал неприятных ощущений в области шеи.

Дискомфорт может выражаться в тугоподвижности и скованности.

В более запущенных...

Упражнения с гантелями для женщин: урок второй

Выполнение упражнений с гантелями позволяет увеличить мышечную силу, увеличить амплитуду движений и сделать их более плавными.

Кроме мышц рук, работа с отяг...

Упражнения с гантелями для женщин: урок первый

Гантели нельзя отнести к экзотическим спортивным снарядам. Практически в каждом доме найдется чугунный антиквариат, использующийся для засолки капусты.

А...

Зарядка в офисе: делаем и дома

Боль в шее – часто встречающаяся проблема человека с сидячей работой.

Cуществуют специальные профилактические комплексы упражнений, которые можно выполнять прямо на рабоч...

Упражнения для глубоких мышц: урок третий

Прежде чем приступить к серьезным занятиям спортом или работе на тренажерах, необходимо укрепить мелкие аутохтонные мышцы, соединяющие между собой позвонки.

Вто...

Упражнения для глубоких мышц: урок второй

Мелкие мышцы, соединяющие между собой позвонки и поддерживающие тело в вертикальном положении, тренировать достаточно трудно. Но без их правильного развития нар...

Зарядка в офисе: новый комплекс

Легко замечаемые проблемы сотрудников многочисленных офисов — туннельный синдром, напряжение и боли в шее, для профилактики которых существуют специальные упражнения.

О...

Упражнения для глубоких мышц: урок первый

Поддержку тела и координацию вертикального положения тела осуществляют так называемые аyтохтонные мышцы. Если они недостаточно развиты, осанка нарушается, и разв...

Зарядка в офисе: профилактика туннельного синдрома

Компьютер давно и прочно вошел в повседневную жизнь и работу миллионов людей. А вместе с ним и специфические проблемы со здоровьем. К примеру, синдром...

Зарядка в офисе: упражнения для шеи

Боль в шее – одна из самых распространенных проблем человека с сидячей работой. Любая неправильная поза приводит к постоянному напряжению мышц шеи. Это происходит по ра...

Упражнения для ягодиц: урок четвертый

Тренированные мышцы ягодиц — это не только красиво, но и важно для здоровья спины. Ведь если отвечающие за вертикальную позу при ходьбе большие ягодичные мышцы слабые...

Упражнения для ягодиц: урок третий

Для того, чтобы ягодицы были упругими, их мышцы надо регулярно тренировать.

Те, у кого не получается много ходить по лестницам или кататься на велосипеде, могут выполнят...