Гимнастика для пожилых: используем мячик

Случается, что человек никогда не занимался спортом, посвящая все свободное время семье или работе. И, только выйдя на пенсию, нашел время для тренировок.

Даже в та...

Утренняя гимнастика для женщин

Утренняя гимнастика для женщин — хороший повод позаботиться о тех самых местах, которые обычно считаются проблемными: груди, талии, бедрах и спине.

Начнем с небольшой растя...

Гимнастика для пожилых: с чего начать

Многие люди, несмотря на почтенный возраст, стараются оставаться в гуще событий: ведут научную или общественную деятельность.

К сожалению, с возрастом у большинс...

Гимнастика для беременных: урок второй

Гимнастика для беременных позволяет подготовить организм к увеличивающимся нагрузкам, родам, а также позволит быстрее восстановиться после рождения ребенка.

Пос...

Как правильно качать пресс: урок для начинающих

В борьбе за идеальную фигуру первое место, как правило, отводится подтянутому животу. И, действительно, в повседневной сидячей жизни его мышцы работают редк...

Отжимания: как правильно

Все, наверное, хорошо помнят, как еще в школе сдавали норматив на отжимание.

И то, как хвастались друг перед другом физически развитые одноклассники: кто отожмется больше всех, см...

Как правильно делать утреннюю зарядку

Для того, чтобы заставить организм работать и оптимально функционировать весь день, надо его сначала разбудить. Для этого есть несколько простых упражнений, которые мо...

Утренняя гимнастика для мужчин

Когда речь идет о зарядке — утренней или вечерней, не важно — мужчины обычно делают скучное лицо и говорят, что все это несерьезно, и подходит только для тощих юнцов и дамочек, о...

Как правильно растягиваться

Типов растяжки в популярной литературе описано немало. Бодибилдеры используют один тип, фигуристы — другой, а гимнасты — совершенно третий.

И запутаться в советах по выраб...

Велотренажер относится к так называемым циклическим тренажерам.

При занятии на подобном тренажере в работу включаются практически все группы мышц, а сама рабо...

Основные тренажеры: что нужно знать

В любом уважающем себя тренажерном зале агрегатов обычно такое количество, что глаза разбегаются.

Каждый идет заниматься со своей, индивидуальной, целью: сбросить вес...

План утренней зарядки

Утром многим так трудно проснуться, что еще труднее выбраться из-под теплого одеяла и перевести тело в вертикальное положение. Поэтому приходится досыпать по дороге на работу. И для...

Беговая дорожка: ликбез

К сожалению, с наступлением коротких промозглых осенних дней выходить на улицу для того, чтобы побегать, становится все неприятнее. В такой ситуации остается только один выход – и...

Как правильно выбрать и носить рюкзак

Рюкзаки придуманы для переноски вещей, а вовсе не для того, чтобы создавать дополнительные неудобства и даже вызывать болезненные ощущения.

Мы уже писали о том, как неп...