Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Май 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета Института питания РАМН: минус 8-10 килограммов лишнего веса за 3 недели

Диета Института питания РАМН: минус 8-10 килограммов лишнего веса за 3 недели

Хотите за 3 недели потерять 8-10 кг. лишнего веса? Тогда эта диета для вас. Именно так утверждают профессиональные диетологи.

В период соблюдения диеты вы не будете испытывать дискомфорт и чувство голода, так как предлагаемый рацион предполагает ежедневное 5-ти разовое питание при общей энергетической ценности не более 1800 ккал. Такое сочетание достигается исключением из рациона сахара, хлебобулочных изделий и картофеля.

Авторы отдают предпочтение растительным жирам, входящим в состав таких продуктов, как растительное масло, рыба, птица, мясо, и молочные продукты. Фрукты и овощи, не содержащие крахмал, рекомендуется употреблять в любом количестве и отдавать предпочтение салату, помидорам, огурцам, редису, и ягодам.

Норма воды, учитывая воду в продуктах, составляет 1,5 литра в сутки.

Процентное содержание в продуктах: Овощи, фрукты – 85, мясо, рыба – 75, вареные колбасы – 65, хлеб – 35.

Обязательно ограничите употребление соли до 5 гр. (1 ч.л.) в день. Рекомендуется солить уже приготовленную пищу.

И последнее правило, которое является важным: приучите себя есть в одно и то же время.

Примеры меню диеты института питания РАМН ( любой вариант на выбор). 1500-1600 ккал.

1 ВАРИАНТ: на завтрак : два сваренных вкрутую яйца или яичница, салат из капусты, чай с молоком. на второй завтрак : нежирного творог, фруктовый или овощной сок или чай из шиповника. на обед : щи из квашеной капусты, кусок вареного куриного мяса с овощами, овощной салат, компот или чай из шиповника. на полдник : стакан сока, чай из шиповника, или молока. на ужин : кусочек нежирной отварной рыбы — 100 гр., овощное рагу, чай без сахара. на ночь : нежирный кефир – 250 мл.

2 ВАРИАНТ: на завтрак : кусочек отварного мяса — 100 гр. с зеленым горошком, чай без сахара. на второй завтрак : печеное яблоко или сырок. на обед : вегетарианский суп, кусочек вареной нежирной рыбы с овощным салатом заправленный растительным маслом, компот. на полдник : чай из шиповника. на ужин : нежирный творог, чай. на ночь : нежирный кефир – 250 мл.

Попова Татьяна

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.