В статье мы постарались подробно рассмотреть диеты и диетические рецепты популярных российских звезд: Софии Ротару, Филиппа Киркорова, Маий Плисецкой, Натальи Варлей, Лаймы Вайкуле, Галины Вишневской, Эдиты Пьехи, Ветлицкой Натальи.
Диета Софии Ротару
Знаменитая певица София Ротару делится секретом своей молодости и привлекательности. Диета относится к низкокалорийной и ее применение требует проявление силы воли. Зато в течение 9 дней Вы можете сбросить от 4 до 9 кг. лишнего веса. Однако, воодушевившись достигнутым результатом, не следует применять ее повторно ранее, чем через 2 месяца.
Итак, отказываться от традиционных приемов пищи, в том числе и от ужина певица не советует, так как считает, что это может способствовать потере необходимой мышечной массы и энергии, необходимой ей для ведения активного образа жизни.
Рацион питания на 9 дней:
День 1 – 3 : практически несоленый и желательно неочищенный отваренный рис сколько съедите в течение 3-4 приемов пищи.
День 4 – 6 : овощи, приготовленные любым способом, но без соли, вместо этого разрешается добавить немного специй, сколько съедите в течение 3-4 приемов пищи.
День 7 – 9 : любые свежие или сушеные фрукты в неограниченном количестве.
На протяжении всей диеты разрешается пить негазированную минеральную или талую воду в неограниченном количестве.
Советы врача : Перед тем как « сесть» на диету желательно провести консультации с врачом.
Диета Филиппа Киркорова
Каждый публичный человек следит за свое внешностью, и Филипп Киркоров не исключение. Природная склонность к полноте заставляет его в течение всей карьеры, периодически, прибегать к соблюдению различных диет. В итоге многих экспериментов певец остановился на диете, в состав которой входят яйца и грейпфруты. Он считает ее наиболее эффективной для потери лишних килограммов за короткий период времени.
Итак, две недели певец не ест ничего, кроме яичного белка и грейпфрутов. Он считает, что желток содержит холестерин, а это опасно для здоровья.
Это все! Жестко!? Да! Но Филипп за этот период теряет почти 7 килограммов веса.
Конечно, придерживаться диеты Филиппа Киркорова очень долго нельзя. 2 недели – это максимальный срок. Рацион содержит очень небольшое количество калорий, углеводов, жиров и других необходимых пищевых элементов, что может отрицательно сказаться на здоровье и стать причиной возникновения болезней.
Диета Майи Плисецкой
Не так давно известная всему Миру звезда балета Майя Плисецкая в интервью с журналистами открыла « тайну» своей самой лучшей диеты – нужно меньше есть.
Вторая диета Майи для чревоугодников.
Всего за полмесяца можно сбросить до 10 кг.
Во время диеты запрещается употреблять: молочные продукты, яйца, мясо, картофель, помидоры, приправы, а также шоколадные изделия и кофе.
Иногда разрешается рыба. Благоприятны: ячмень, овес, брокколи и чечевица.
Примерное меню:
на завтрак : каша из овсяной крупы или хлопьев.
на обед : суп из овощей, салат из свежих овощей.
на ужин : рис, рыба и салат.
Между приемами пищи нужно есть фрукты и овощи.
Для поддержки формы повторная диета через 2 месяца.
Диета Натальи Варлей
Знаменитая актриса использует способ, который называется монодиета, то есть без ограничения потребляется какой-либо один продукт, и… больше ничего. Данный способ применяют, когда за относительно короткий срок требуется существенно похудеть. Продолжительность – 12 суток, реально достижимый результат – минус 5 килограммов.
Если после диеты результат вас удовлетворил не вполне, через 20-30 дней процесс можете повторить.
Особенности диеты Н.Варлей таковы:
Первые три дня можно потреблять лишь кефир.
Следующие три дня – в рационе только отварная курица без кожи и без соли.
Третий цикл – продолжительность та же — сидим на зелёных яблоках или соке из них, либо на том же кефире.
Четвёртый цикл – разрешён сыр с минимальной жирностью, который можно запивать красным сухим вином.
Диета Лаймы Вайкуле
Девятидневная диета Лаймы Вайкуле. При ее соблюдении вы можете похудеть на 1 кг. за 1 день.
Первые 3 дня : Можно есть только рис. Следует исключить из него масло и соль, но можно добавить немного соевого соуса с приправами.
Следующие 3 дня : Ешьте нежирное куриное мясо. Нельзя употреблять окорочка.
Последние 3 дня : Кушать только яблоки.
Кроме того, Лайма, один раз в неделю устраивает себе « голодный» день.
Диета Галины Вишневской
Галина Вишневская, известнейшая и талантливейшая певица очень строго относится к своей фигуре и для поддержки её использует суповую диету:
на завтрак, обед и ужин : только тарелка нежирного супа или окрошки на низкокалорийном обезжиренном (1 ,5 – 0,5%) кефире.
Галина Вишневская никогда не перекусывает между приёмами пищи и никому не рекомендует это делать, и советует пить минеральную негазированную воду. Так же она считает, что умывание по утрам минеральной водой очень полезно для кожи лица.
Диета Эдиты Пьехи
« Вечная наша!» — с восторгом воскликнула Алла Пугачёва, поздравляя Эдиту Пьеху, отмечавшую 70-летие. И действительно, примадонна подметила главное: в свои 70 лет Эдита восхищает поклонников не только свежестью голоса, но и юной, совершенно очаровательной внешностью. Стройность, изящество, внутренняя и внешняя элегантность, неувядающая женственность — с первых шагов на сцене и до сегодняшних дней остаются визитной карточкой этой любимицы северной столицы. Не последнюю роль здесь сыграла диета.
Впрочем, певица своей специальной диетой пользуется в экстремальных случаях, когда возникает необходимость – за две недели – сбросить 7-10 килограмм.
Диета проверена и проста:
Завтрак : бекон с отваренным яйцом и нежирный йогурт.
Обед : тушённые овощи с цыплёнком-гриль.
Ужин : салат с картофелем в мундире.
И хотя эта диета даёт нужный эффект, Эдита предпочитает не доводить себя до такого состояния, чтобы спасаться диетой. Она – постоянно – держит себя в струне, опираясь на целую науку каждодневного питания, которую создала сама для себя.
Правила этой науки просты :
— прежде всего, очистить свой стол от всего ненужного и даже вредного: жирное мясо, колбасы, сосиски, заменив их рыбой и птицей; исключить всё острое, солёное, сахар и кондитерские изделия, предпочитая им сладкие фрукты и мёд. И даже любимый кофе для неё особенно вкусен « с лимончиком и мёдом».
— теперь можно есть всё, что хочется, но часто – 5 раз в день – и понемножку. А после 18 часов о еде уже даже не думать.
— предпочтение отдаётся раздельному питанию, не смешивая в один приём белки с углеводами ( по теории Г. Шелтона). Например рыбу и мясо полезней съесть с овощами, а не с привычным для нас гарниром: картофель, рис, хлеб, вермишель. Белки хорошо сочетаются с цитрусовыми, а углеводы – со сладкими фруктами.
— основой меню Эдиты являются каши на воде ( чаще других геркулес), любимая рыба, овощи на пару, фрукты и соки. Самый полезный и самый любимый из них – грейпфрутовый. А самый необходимый – это коктейль из трёх компонентов: морковь, свёкла, зелень ( в пропорции 3:1:1); обогащая кровь, он оживляет весь организм, поддерживает выносливость и хорошее настроение. Обязательна на столе – морская капуста.
— один день в неделю — разгрузочный: кефирный, фруктовый, арбузный…
— непременно, каждый день, выпивает 1,5 литра воды.
Конечно, это не просто диета – это наука. Это терпение и талант — из миллионов методик, программ и диет – выбрать своё, рассчитать, сбалансировать, приноровиться, превращая с годами нормы питания в привычку, а привычку – в стиль жизни. Не зря в своих интервью Эдита Пьеха подчёркивает, что сама по себе еда – только часть её омолаживающей программы. Главный закон всей программы — чувство собственного достоинства, неустанное сопротивление бытовой усталости, воспитание настойчивости поддержать себя и физически ( обязательная прогулка, бассейн), и душевно. А на все удары, которыми так богата наша жизнь, смотреть глазами эзотериков: « Благословенны препятствия – мы ими растём!».
Ветлицкой Натальи диета
За 15 дней вы потеряете 8-10 кг. лишнего веса.
Основные моменты.
1. Соблюдая диету, вы должны полностью исключить из дневного рациона мясо, картофель, молочные продукты, яйца, томаты, специи, шоколад и кофе. Изредка можно кушать нежирные сорта рыбы.
2. Диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу брокколи, чечевицу, ячмень и овес.
Вариант меню:
на завтрак : чашка овсянки.
на обед : суп и салат из овощей.
на ужин : – чашка риса, кусок рыбы и салат.
Между основными приемами пищи вы можете употреблять различные фрукты и овощи.
Совет врача : Рекомендуется повторить диету через 2 месяца.
