Мандариновая диета для похудения не только вкусная и эффективная, но еще и полезная, ведь в этом ярком цитрусе содержится огромное количество витаминов, благотворно воздействующих на организм.Меню диеты:
1 день
Завтрак. Стакан мандаринового сока свежевыжатого. Стакан чая без сахара. Кусочек докторской колбасы или вареной куриной грудки.
Обед. 250 граммов овощного салата (можно употреблять любые овощи, за исключением картофеля и кукурузы). На второе 5 мандаринов.
Ужин. Постное мясо или рыба. Чай без сахара, но можно его немного подсластить медом.
2 день
Завтрак. 5 мандаринов. Чай или кофе без сахара.
Обед. Творог с низкой жирностью и 5 мандаринов.
Ужин. 200 граммов запеченной в духовке рыбы (майонез использовать при приготовлении нельзя, только 10-15% сметану в небольшом количестве).
3 день
Завтрак. Сок мандариновый. Питьевая вода.
Обед. Суп овощной (не на мясном бульоне) + 5 мандаринов.
Ужин. Запеченные в духовке овощи или овощное рагу (тушеные на воде овощи без добавления оливкового и подсолнечного масел).
4 день
Завтрак. Стакан томатного сока (лучше собственного приготовления с помощью соковыжималки), 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.
Обед. Морковный салат с добавлением лимонного сока. 5 мандаринов.
Ужин. Тушеные или запеченные овощи + 5 мандаринов.
5 день
Завтрак. Фруктовый салат из мандаринов и яблок.
Обед. Запеченные овощи (допускается в том числе и молодой картофель).
Ужин. Постное мясо или рыба.
В выходные можно немного «расслабиться» и употреблять меньше фруктов. За эту неделю ты потеряешь не менее 2 килограммов.
