Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета при холестерине

Диета при холестерине

Диета при холестерине

Холестерин – это липид (вид жира), который находится в каждой клетке организма, особенно много его в мозге, печени и крови. Холестерин играет важную роль в поддержании жизненно важных процессов, например, в образовании клеток, выработке гормонов и пищеварении. Человеческий организм сам вырабатывает необходимое количество холестерина, но его можно получить в избытке, употребляя пищу, насыщенную жирами.

Повышение уровня холестерина может привести к негативным последствиям, например к риску заболевания сердечнососудистой системы, инсульту. Высокий уровень холестерина приводит к формированию на сосудах холестериновых бляшек, на которых образуются тромбы. Если такой тромб оторвётся и попадёт в кровоток, то может вызвать закупорку сосудов жизненно важных органов, и может стать причиной инфаркта.

Здоровым людям можно употреблять до 300 мг холестерина в сутки, а людям с сердечнососудистыми заболеваниями до 200 мг.

При необходимости, уровень холестерина в крови можно снизить с помощью специальной диеты . Такая диета для снижения уровня холестерина может нормализовать уровень холестерина даже без применения специальных препаратов.

Диета при повышенном холестерине достаточно проста необходимо ограничить поступление в организм жиров животного происхождения и пищевого холестерина. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

    Продукты, способствующие повышению уровня холестерина – это жирное свиное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты, сдобная выпечка, маргарин, кокосовое и подсолнечное масло, рыбная икра, майонез, колбасы и сосиски. Их потребление нужно очень сильно ограничить. Вы также должны забыть о всевозможных фаст-фудах и быстрых завтраках. Рекомендуется заменить все жареные блюда на тушёные или варёные, есть по больше свежих фруктов и овощей. Включите в свой рацион не содержащие холестерин злаки. Каши можно варить с сухофруктами, без добавления сливочного масла. Особое внимание стоит уделить овсянке, которая понижает холестерин, и снабжает организм необходимым количеством аминокислот и микроэлементов. Овсянку желательно есть натощак. Мясо можно есть куриное либо телятину. Порция мяса должна составлять не более 100 г в готовом виде. Употреблять курицу или телятину можно не более 2 раз в неделю. Шкурку с курицы необходимо удалять, так как она содержит большое количество жира. В остальные дни готовьте рыбу. Жир, содержащийся в рыбе представляет собой ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогаю организму справляться с опасными последствиями повышенного холестерина. Лук и чеснок способствуют расширению и очищению кровеносных сосудов, желательно регулярное их использование, путём добавления в салаты, и прочие блюда. Съедайте несколько яблок или апельсинов в день, так как они богаты витаминами и укрепляют стенки сосудов. Виноград также может поспособствовать снижению уровня холестерина благодаря активным соединениям, которые находятся в его кожуре. Свежий апельсиновый и морковный (а также любой другой) сок способствует снижению уровня холестерина. Принимать пищу необходимо небольшими порциями через 3-4 часа. Кроме продуктов содержащих жиры животного происхождения, уровень холестерина в крови повышают курение, кофе, стрессы и алкоголь.

Диета понижающая холестерин может быть прекращена, когда его уровень снижен до допустимой нормы и зафиксирован. Для этого нужно регулярно сдавать соответствующие анализы на определение количества холестерина в крови, и контролировать его.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.