Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Йогуртовая диета

Йогуртовая диета Йогуртовая диета появилась на свет еще в 30-х годах прошлого века. Ее автор – доктор Зейк, открыл элитный санаторий в Швейцарии, где предлагал своим пациентам сравнительно быстро похудеть на йогурте (всего за 10 дней пребывания под опекой знаменитого доктора обычно удавалось избавиться от 5-7 кг лишнего веса).

Коротко о пользе йогурта

Йогурт имеет в своем составе особые культуры бактерий, которые заметно улучшают работу пищеварительной системы. Всего стаканчик этого вкусного лакомства содержит около 8 г белков и 400 мг кальция. Йогурт богат калием, железом, йодом и витаминами группы В и РР.

Основные положения диеты

Йогуртовая диета имеет сбалансированный рацион – она позволяет употреблять самые важные для организма элементы питания (овощи, мясо, соки, кисломолочные продукты). Данная диета предлагает самостоятельно составлять свой рацион, опираясь на общие рекомендации и используя определенный список продуктов.

Обратите внимание ужин должен завершиться за 3.5-4 часа до сна. Длительность диеты не должна превышать 14 дней, а повторить ее можно не ранее, чем через 2-3 месяца.

Разрешенные продукты

    Мясо и птица постных сортов (в отварном виде): кролик, курица, говядина, телятина (100 г в день).
    Мясные продукты стоит включать в обеденную трапезу. Сочетать их можно лишь с салатом из огурцов и помидоров (порция не должна превышать 150 г). Также приветствуется использование большого количества зелени (петрушки, укропа, кинзы и пр.). Любые фрукты, за исключением дынь, арбузов, груш и винограда.
    Из фруктов можно делать салаты, заправляя их йогуртом. Лучше всего подходят для диеты цитрусовые и яблоки. Максимально допустимый вес суточной порции фруктов – 300 г. Йогурт – 500 мл в день.
    Пол-литра йогурта стоит разделить на 4-5 порций (по 100-125 мл), перед употреблением каждой из них необходимо выпить 100 мл несладкого теплого чая (если йогурт не добавляется в салаты, а употребляется отдельно).

На протяжении 14 дней можно пить следующие напитки:

Зеленый и черный чай Соки (вишневый, яблочный, цитрусовый и гранатовый) Вода (чистая или минеральная)

Обратите внимание – гранатовый сок стоит разбавлять водой (1:2).

Примерное меню

Завтрак: желе из йогурта с добавлением свежей малины, а также разбавленный гранатовый сок (100 мл) и чай Обед: отварное мясо (100 г) с овощным салатом и суп (его готовят из вина, йогурта, оливкового масла, огурцов и зелени), а также йогурт, чай или разбавленный гранатовый сок (100 мл) Полдник: помидоры, заправленные взбитым с горчицей несладким йогуртом, а также минеральная вода Ужин: отварная стручковая фасоль, заправленная несладким йогуртом (порция 200 г), а также разбавленный гранатовый сок (100 мл) и чай Перекусы: овощные и фруктовые соки

Йогуртовая диета, без всякого сомнения, понравится любителям этого полезного и вкусного продукта. Если вы себя причисляете к этой категории, то обязательно испытайте эту вкусную методику похудения на себе.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.