Как показывают многочисленные исследования, прекрасная половина нашего земного шара готова на всё, чтобы приобрести желаемые параметры тела. Разве можно назвать женщин слабым полом, когда они готовы до «последнего» пульса заниматься в тренажёрном зале, устраивать продолжительные голодовки и сидеть на всевозможных диетах, которых с каждым днём становится всё больше? Конечно же, нет! Однако стоит заметить, что это не самые плохие варианты, чтобы привести своё тело «в порядок».В данной статье мы расскажем про диету, которая основана на употребление душистого и сладкого фрукта – хурмы. Благодаря диете на хурме можно сбросить за один день диеты до 1 килограмма «лишнего» веса. Самое главное – это употреблять только созревшие и сочные плоды. Они содержат в себе всё необходимое и к тому же более приятны на вкус, т. е. похудение для вас будет не только вкусным, но и очень полезным.
Полезные свойства хурмы
Согласно мнению специалистов, хурма «пришла» к нам из Китая, и относится она к тропическому виду растений. Но жители нашей страны оценить по достоинству вкус этого фрукта могут только в конце осеннего периода года, когда хурма «приобретает» спелость и сочность!
Такой плод имеет приблизительно 500 разновидностей, но наиболее известными нам сортами являются: шоколадная (королёк), японская сладкая и кавказская, которая отличается более терпким вкусом. В свою очередь шоколадная и японская хурма имеют медовый и мягкий вкус. При выборе хурмы стоит обратить внимание на наличие тёмных прожилок на кожице, так как именно они свидетельствуют о степени спелости плода. Однако не стоит огорчаться, если вы купили несозревшие плоды, ведь несколько часов холодильной камеры помогут «избавиться» им от терпкого вкуса.
Хурма является настоящей «сокровищницей» полезных веществ для нашего организма. Этот плод содержит в себе огромное количество витаминов, микроэлементов, органических кислот и биофлавоноидов.
Например, можно перечислить одни из самых полезных свойств:
в хурме большое количество железа, потому её часто рекомендуют беременным женщинам, больным анемией и ослабленным людям;
магний и калий, входящий в состав данного фрукта, содействуют нормальной работе сердечной мышцы, а также «освобождает» организм от лишней воды;
витамин С помогает бороться с простудными инфекциями и укрепляет стенки сосудов;
витамины группы А и бета – каротин являются хорошей профилактикой рака лёгких, а также они отлично влияют на остроту зрения, оказывают содействие регенерации слизистых оболочек и кожных покровов;
хурму рекомендуют употреблять людям, которые имеют проблемы со щитовидной железой. Благодаря большому содержанию йода она является «предохранительным» средством для предупреждения данного заболевания.
Кроме того, хурма обладает низкой калорийностью (только 67 ккал), однако с её помощью можно прекрасно утолить голод. Осуществляется это благодаря большому содержанию клетчатки и пектинов. К тому же данные «ингредиенты» стимулируют функции желудочно–кишечного тракта.
Меню диеты на неделю
Стоит более подробно уточнить, что в 100 граммах этого прекрасного фрукта содержится всего лишь 60 – 67 калорий. В течение одного дня принимать пищу рекомендуют 5 – 6 раз, при этом преобладать должна именно хурма. В среднем это получается около 1,5 – 2 килограмма в день. А также не забывайте пить воду не менее 2-х литров в день. Идеально подходит минеральная вода либо чай без сахара.
Примерный рацион питания на 7 дней:
Понедельник
Завтрак: две сладкие хурмы + чашка несладкого зелёного чая;
Обед: одно яйцо (либо жареное, либо вареное), 200 г нежирного творога + овощной салат с малым количеством лимонного сока;
Ужин: кусочек чёрного хлеба + овощное рагу на пару.
Вторник:
Завтрак:два кусочка чёрного хлеба, 100 г сыра, чашка несладкого чая или кофе + одна хурма;
Обед:200 г куриного мяса, приготовленного на пару, овощной салат с малым количеством оливкового масла + несладкий чай или кофе;
Ужин: йогурт + две хурмы.
Среда:
Завтрак: две хурмы + чашка чая без сахара;
Обед: одно вареное яйцо, 180 г нежирного творога + одна хурма;
Ужин: 180 г овощного рагу + чай с мёдом.
Четверг:
Завтрак: два сырника из нежирного творога, одна хурма + чашка чая;
Обед:немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба + одна хурма;
Ужин: две хурмы + низкокалорийный йогурт.
Пятница:
Завтрак: две хурмы + чашка зелёного чая;
Обед: одна отварная куриная ножка без кожи + одна хурма;
Ужин: 200 -250 г нежирного творога + чашка чая.
Суббота:
Завтрак: 150 г овсяной каши на воде, одна хурма + чашка чая;
Обед: две хурмы + стакан нежирного кефира;
Ужин: 100 г отварной куриной грудинки + одна хурма.
Воскресенье:
Завтрак: две сладкие хурмы + чашка несладкого зелёного чая;
Обед: немного овощного супа, два небольших кусочка ржаного хлеба + одна хурма;
Ужин: две хурмы + низкокалорийный йогурт.
Выход из диеты
Любая диета учит нас держать себя «в руках», потому не стоит сразу после её окончания набрасываться на привычную для вас еду. Постепенно вводите в свой повседневный рацион картофель, жареное мясо, хлебобулочные изделия и др. Однако хурмой всё же продолжайте себя баловать, хотя бы пару дней в неделю.
Противопоказания и побочные эффекты
Согласно медицинским исследованиям, хурма не содействует серьёзному ухудшению здоровья. Однако перед тем как «присесть» на представленную диету убедитесь, что у вас не наблюдается аллергия на данный фрукт. Из–за большого содержания сахара хурму не рекомендуют употреблять людям, которые страдают ожирением и диабетом. Запомните, что хурму нельзя запивать холодной водой или молоком.
Результаты диеты
За одну неделю диетического питания реально сбросить до 7 килограммов «лишнего» веса. Благодаря своим полезным качествам хурма поможет не только уменьшить вес тела, но и значительно улучшить состояние вашего здоровья! Обращаться за помощью к данной диете можно не больше одного раза в месяц. Длиться диета на хурме должна не более 7 дней, так как недостаток других продуктов может пагубно повлиять на ваше здоровье.
Если следовать вышеперечисленным рекомендациям ваша фигура довольно быстро приобретёт желаемые формы. А это в обязательном порядке влечёт хорошее настроение и неисчезающую улыбку на лице!
