Чтобы сбросить избыточный вес до 23 февраля ты можешь выбрать одну из предложенных диет. Это поможет расстаться с лишними 2-4 килограммами.Диета 1
Завтрак: утром выпиваем стакан воды (не минеральной). Ставим варить картофель в мундирах. Съесть можно сколько хочешь без соли, масла и приправ в горячем виде. Затем нужно выпить стакан воды.
Обед: на работу берем 1 литр обезжиренного или 1% кефира. Как захочется есть – выпей стакан воды, через 10 минут – стакан кефира, через 10 минут – стакан воды. Эту операцию повторяем до вечера. Одного литра кефира должно хватить.
Ужин: вечером выпиваем стакан воды (не минеральной). Ставим варить картофель в мундирах. Съесть можно сколько хочешь без соли, масла и приправ в горячем виде. Выпиваем стакан воды.
Эту процедуру повторяем весь вечер и еще два дня диеты. Если захочется есть ночью – выпей стакан кефира.
Диета 2 (диета моделей)
Завтрак: 2 яйца всмятку или нежирное мясо (50 г), ломтик хлеба, покрытый тонким слоем сливочного масла + зеленый горячий чай или горячая вода.
Ланч (10 утра): горячий зеленый чай или горячая вода.
Обед: нежирное мясо или рыба (до 100 г, жарить только на решетке без жира) 300 г салата (из бобов, зеленого горошка, зеленого салата или шпината, можно заправить 1 ст. ложкой растительного масла) + пара фруктов (несладких) + горячий чай или горячая вода.
Полдник (16 часов): горячий зеленый чай или горячая вода.
Ужин: если с утра не были съедены яйца или мясо, то можно их включить в обед + зеленые овощи (300 г), 2 ломтика хлеба (можно со сливочным маслом) + горячий чай или горячая вода
На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.
Диета 3
Первый день
Завтрак: яблоко, 100 г отварного риса с лимонной цедрой.
Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса с отварной морковью.
Второй день
Завтрак: апельсин, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с овощами, 100 г отварного риса.
Ужин: 100 г риса, овощи, приготовленные на пару.
Третий день
Завтрак: грейпфрут, 100 г отварного риса, посыпанного корицей.
Обед: овощной бульон, 100 г салата из огурцов с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса, 150 г тушеных грибов.
Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса и 150 г брокколи, приготовленные на пару.
