Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона.
В чем польза огуречной диеты?
В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.
Огуречная диета на 3 дня
Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет 2-3 кг. Во время огуречной диеты под запретом находятся:
• Соль
• Сахар
• Алкоголь
• Жиры
Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на 5-6 приемов пищи.
Огуречная диета на 5 дней
Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».
• Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)
• Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога
Огуречная диета на неделю
Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню. Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1.5-2.5 кг огурцов.
Примерное меню огуречной диеты на 7 дней
Понедельник
• Завтрак: пара свежих огурцов, а также тост из черного хлеба
• Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко
• Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени
Вторник
• Завтрак: пара свежих огурцов, а также кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: салат, приготовленный из огурцов, редиса и зелени, а также 50 г отварного мяса постных сортов
• Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла
Среда
• Завтрак: пара свежих огурцов и зерновой хлебец
• Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)
• Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком
Четверг
• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
• Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), а также свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
• Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла
Пятница
• Завтрак: зерновой хлебец, а также пара свежих огурцов
• Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, а также большой апельсин
• Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью
Суббота
• Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец
• Обед: суп-пюре из овощей, а также огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша
• Ужин: огуречный салат с зеленью
Воскресенье
• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
• Обед: порция окрошки и большое яблоко
• Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом
Перекусы для всех дней: свежие огурцы (при сильном чувстве голода перед сном можно выпить 200-250 мл однопроцентного кефира)
На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав (сахар находится под запретом). Потеря веса за время диеты достигает 3-6 кг.
Кефирно-огуречная диета для похудения
Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов (на 1.5 л однопроцентного кефира – пучок зелени и 1-2 огурца). Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром. Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает 1-1.5 кг в день.
Противопоказания
От огуречной диеты для похудения стоит отказаться при наличии следующих проблем:
• Пиелонефрит
• Цистит
• Серьезные заболевания сердечнососудистой системы
• Камни в почках
Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Перед тем как остановить свой выбор на «огуречном» плане питания, убедитесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.
Лариса Коваленко
