Исходя из названия, английская диета разработана диетологами из Англии. Данная методика весьма эффективна и проста именно ее рекомендациям и посвящена наша статья.
Основные положения диеты
«Английская» методика для похудения предлагает чередовать белковый и овощной рацион, посвящая каждому из них по 2 дня. Благодаря практически полному отсутствию жиров и наличию белков, вес уходит быстро, но без потерь для мышечной ткани. Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, стимулирует деятельность кишечника и вносит весомый вклад в очищение организма от шлаков и от лишней влаги.
На первом этапе диеты требуется провести разгрузку на молоке или на кефире (1-2 л). В дни, посвященные ей, можно дополнительно употребить 2 кусочка черного хлеба и 250 мл томатного сока. Общая длительность диеты не должна превышать 20-ти дней. Кушать после 19.00 запрещено, но до этого времени ограничений на порцию пищи не налагается. Под полным запретом в период диеты находится сахар.
Плюсы и минусы
Запомнить предложенную английскими диетологами схему питания совсем несложно. Данная диета не требует приготовления сложных блюд, не приводит к серьезным материальным затратам и при этом позволяет потерять 7-8 кг.
К минусам предложенной вашему вниманию методики можно отнести отсутствие полезных жирных кислот, которые играют важную роль во многих процессах, происходящих в нашем теле. Данной диеты не стоит придерживаться дольше указанного срока, а вновь обратиться к ней можно не раньше, чем через полгода.
Меню английской диеты
Схема чередования – 2:2. В дни, посвященные белковой пище, меню включает 4 приема пищи.
• Завтрак: ломтик черного хлеба, по ? ч.л. натурального меда и сливочного масла, а также чашечка натурального кофе с добавлением нежирного молока
• Обед: чашка бульона, а также 100 г отварной рыбы (как вариант – отварного мяса) и ломтик черного хлеба
• Полдник: чашка чая с ? ч.л. натурального меда
• Ужин: отварные яйца – 2 шт., низкокалорийный сыр – 50 г, ломтик черного хлеба и нежирный кефир
В дни, посвященные овощам, тоже придется обойтись четырьмя приемами пищи.
• Завтрак и полдник (одинаковое меню): пара яблок или большой апельсин
• Обед: суп из овощей с добавлением зелени, а также салат из отварных овощей (как вариант, фаршированный морковью перец)
• Ужин: салат из капусты с добавлением моркови и зелени
Из широкого ассортимента овощей приветствуются:
• Свекла
• Морковь
• Болгарский перец
• Баклажаны
• Тыква
• Лук, чеснок
• Капуста
• Зеленая фасоль
• Спаржа
При желании яблоки и апельсины можно заменить:
• Парой плодов киви
• Парой ломтиков ананаса
• Небольшой гроздью винограда
Для улучшения вкуса блюд можно использовать:
• Черный молотый перец
• Кардамон
• Корицу
• Мяту
• Тимьян
• Базилик
После диеты рекомендуется перейти на сбалансированное питание, обязательно вводя в ежедневное меню нежирный творог, а также каждую неделю проводя разгрузку на молоке (кефире).
Английская диета помогает очистить организм и похудеть . К сожалению, ее меню далеко от совершенства, что может привести к определенным проблемам (не используйте ее при наличии любых хронических заболеваний).
И еще диета: японская диета отзывы и результаты.
Лариса Коваленко
