Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета при остеохондрозе

Диета при остеохондрозе Остеохондро з – это достаточно распространенное заболевание, которое характеризуется поражением межпозвоночных дисков, тел позвонков, а также суставных поверхностей и связочного аппарата. Правильно составленная диета при остеохондрозе играет важную роль в нормализации состояния больных и именно о ней расскажет наша статья.

Основные положения диеты при остеохондрозе

При данном заболевании нужно следить, чтобы рацион оставался полноценным и сбалансированным. Больные должны получать достаточное количество энергии и не испытывать дефицита в основных питательных элементах. Установлены следующие нормы:

• Белки 80-90 г
• Жиры: 80 г (из них 30 г растительного масла и 50 г животного жира)
• Углеводы – 300-400 г

Ограничению подлежат:

- простые углеводы (допустимая норма сахара – не более 30 г);
соль (ее долю уменьшают до 3-4 г в день);
жидкость (положено употреблять не более 1 л свободной жидкости в день).

Больным рекомендовано придерживаться дробного питания (оно подразумевает 5-6 приемов пищи). Продукты можно отваривать, готовить на пару, тушить. Из рациона стоит полностью исключить:

• Острые и соленые блюда
• Блюда с высоким содержанием экстрактивных веществ
• Любые крепко заваренные напитки (чай, кофе, какао)
• Алкоголь

В холодное время года обычно назначается витаминно-минеральный комплекс. Энергетическая ценность рациона не должна превышать 2500- 2600 ккал.

Рацион диеты при остеохондрозе

Диета включает следующие блюда и продукты:

• Хлеб и хлебобулочные изделия (белый, ржаной, серый и отрубной хлеб, бисквиты, сухое печенье)
• Вегетарианские, молочные, фруктовые и крупяные супы
• Супы на слабом бульоне (рыбном, грибном, мясном, курином) – 1 раз в неделю
• Блюда из постных сортов мяса, рыбы и птицы (предварительно их стоит отварить для удаления экстрактивных веществ)
• Блюда из яиц (не более 3-х штук в неделю)
• Блюда из овощей (ограничению подлежат нижеперечисленные виды растительной пищи):

- картофель;
цветная и белокочанная капуста;
тыква;
кабачки;
помидоры;
свежие и малосольные огурцы;
лук и чеснок;
петрушка, укроп и сельдерей;
грибы (их можно употреблять крайне редко);
фасоль, горох и бобы;
щавель и шпинат.

• Блюда из фруктов и ягод, а также фруктовые соки (ограничению подлежит лишь виноград и сок из него)
• Блюда из круп
• Макаронные изделия
• Молоко, а также блюда и продукты, приготовленные с его участием
• Жиры (согласно приведенной выше норме, с исключением тугоплавких жиров)
• Сладости (сахар, мед, джем, варенье, повидло) – в ограниченном количестве
• Напитки (соки, минеральные воды, слабо заваренные чаи, а также злаковый кофе)
• Соусы (молочные, овощные, фруктовые, ягодные)
• Пряности
• Сухофрукты (курага, чернослив, изюм, шиповник)
• Миндаль, грецкие орехи
• Отруби

Примерное меню диеты при остеохондрозе

• Первый завтрак: слабый чай, а также порция творога со сметаной и курагой
• Второй завтрак: фруктовый сок или фрукты
• Обед: густой овощной суп, ломтик ржаного хлеба, а также паровая куриная котлета, пара ложек овсяной каши и отвар шиповника
• Полдник: кефир и сухой бисквит или фруктовый салат, заправленный йогуртом
• Ужин: рисовая каша, ломтик рыбы, овощной салат и некрепкий чай

Прежде чем приступить к диете, обязательно согласуйте меню с лечащим врачом – он внесет нужные поправки и даст точные рекомендации.

Лариса Коваленко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.