Французская диета – одно лишь название напоминает нам об эфемерной стройности истинных француженок, по слухам, проводящих большую часть своей сознательной жизни на диетах. На самом деле все обстоит не совсем так – француженки тоже отдают должное вкусной пище, но при этом не забывают соблюдать меру и никогда не наедаются на ночь.
Учитывая активный образ жизни, присущий этой нации, можно не удивляться стройности форм жителей Франции. Представленная в статье методика похудения не может в полной мере именоваться французской, но это нисколько не умаляет ее популярности.
Французская диета для похудения
Данная диета предлагает ровно на 14 дней существенно ограничить калорийность рациона и запрещает менять меню любым образом. Основой диеты являются мясо и рыба нежирных сортов, а также растительная пища и подсушенный ржаной хлеб. Под запретом находятся:
• Белый хлеб и кондитерские изделия
• Сахар и другие простые углеводы
• Сладкие фруктовые соки
• Соль и любые соленья
• Алкоголь и любые газированные напитки (даже вода с газом)
Результаты: потеря веса за 14 дней может достигать 3-8 кг.
Меню французской диеты
Первый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварные яйца – 2 шт., а также помидор и листья салата
• Ужин: отварное мясо постных сортов – 100 г и листья салата
Второй день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: отварная телятина – 100 г
• Ужин: вареная колбаса – 100 г и листья салата
Третий день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также помидор и мандарин
• Ужин: вареные яйца 2 шт., а также вареная колбаса – 100 г и листья салата
Четвертый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также твердый сыр – 100 г и вареное яйцо
• Ужин: нежирный кефир и любые фрукты
Пятый день
• Завтрак: свежая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком
• Обед: вареная рыба – 100 г и помидор
• Ужин: отварная говядина – 100 г
Шестой день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварная куриная грудка 100 г, а также листья салата
• Ужин: отварная телятина – 100 г
Седьмой день
• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона, но без добавления сахара
• Обед: отварная телятина – 100 г и большой апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная колбаса – 100 г
Восьмой день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: вареные яйца – 2 шт., помидор и листья салата
• Ужин: отварная говядина – 100 г и листья салата
Девятый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец
• Обед: отварная говядина – 100 г
• Ужин: вареная колбаса и листья салата
Десятый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец
• Обед: отварная или приготовленная на пару цветная капуста, а также большой апельсин и помидор
• Ужин: вареные яйца – 2 шт., а также постная ветчина – 100 г и листья салата
Одиннадцатый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост из ржаного хлеба
• Обед: твердый сыр – 100 г, а также тертая морковь и вареное яйцо – 1 шт.
• Ужин: кефир и любой фрукт
Двенадцатый день
• Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока, заправленный лимонным соком
• Обед: приготовленная на гриле рыба – 100 г и помидор
• Ужин: отварная говядина – 100 г
Тринадцатый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварная куриная грудка и листья салата
• Ужин: отварная говядина – 100 г
Четырнадцатый день
• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: приготовленная на пару рыба и помидор или листья салата
• Ужин: постная ветчина – 100 г
На протяжении дня рекомендуется не ограничивать себя в потреблении воды и несладких травяных настоев.
Французская диета не может считаться идеальной методикой похудения, поскольку не позволяет соблюдать правильный баланс элементов. Она пользуется большой популярностью лишь благодаря своей эффективности и сравнительно малой длительности. Решитесь ли вы на смелый эксперимент? В случае положительного ответа, прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние своего здоровья, посетив врача.
Лариса Коваленко
