Британская телеведущая и певица Силла Блэк разработала для себя специальную методику похудения и поддержания веса, которой придерживается уже длительное время. Диета Силлы Блэк позволяет дать слабину – диетическое меню занимает всего неделю, после чего следует неделя отдыха.
Такой подход помогает терять килограммы, избегая перехода в режим экономии (организм «включает» его при длительном сокращении калорийности рациона).
Рацион диеты Силлы Блэк
На протяжении диетической недели вам придется отказаться от сладостей (в том числе и от сладких напитков), а также от жирной пищи. Жидкий рацион включает воду, диетические напитки, травяные настои, чай и кофе. Не возбраняется побаловать себя бокалом сухого вина или добавить в кофе небольшое количество нежирного молока.
• Завтрак: тост из диетического хлеба, а также манго, грейпфрут или половина дыни
• Обед (что-либо из списка):
1. Салат из зеленых овощей, а также ломтик постного отварного мяса и помидор.
2. Тост из диетического хлеба, салат из зеленых овощей и рыба, запеченная в фольге или приготовленная на гриле.
3. Фруктовый салат с заправкой из натурального нежирного йогурта.
4. Бульон, освобожденный от жира, а также тост из диетического хлеба, яйца в мешочек – 2 шт. и салат из зеленых овощей.
5. Домашний сыр – 75 г, а также салат из свежих овощей, ломтик диетического хлеба и фрукты.
• Ужин (что-либо из списка):
1. Рыба, запеченная в фольге или приготовленная на гриле, а также ломтик диетического хлеба, зеленые овощи и что-либо из фруктов.
2. Отварное мясо постных сортов и салат из зеленых овощей.
3. Запеканка из постной говядины, телятины или баранины, а также листовой салат или зеленые овощи.
4. Куриная грудка без кожицы (отварная, обжаренная на сухой сковороде, приготовленная на гриле), а также листовой салат или зеленые овощи.
5. Тушеный на растительном масле лук, а также печень, приготовленная на гриле и листовой салат или зеленые овощи.
Рацион «недиетической» недели
После диетической недели можно дать себе расслабиться, однако скатываться к обжорству нельзя ни в коем случае. Питаться стоит разнообразно, включая в рацион все важные для жизнедеятельности организма элементы. При этом необходимо контролировать потребление простых сахаров и животных жиров. Процесс чередования диетического и обычного меню можно осуществлять вплоть до достижения желаемого веса.
Диету Силлы Блек выдержать совсем несложно – даже неделя, посвященная диетическому питанию, позволяет употреблять разнообразные и вкусные блюда. Попробуйте придерживаться рекомендаций этой красивой женщины и результат вас обязательно порадует.
Лариса Коваленко
