Редко кто не любит этот яркий, насыщенно сладкий и непередаваемо ароматный фрукт. Апельсины способны поднять настроение и укрепить иммунитет – это не вызывает сомнения. Но мало кто знает, что существует достаточно эффективная апельсиновая диета – именно о ней и пойдет речь в нашей статье.
Коротко о пользе апельсинов
Апельсины – фрукты низкокалорийные (в среднем 70-90 ккал), однако они имеют в своем составе достаточно высокий уровень сахаров. Апельсины весьма богаты по своему составу. Особо стоит выделить витамины А, В, С, D, и Р, а также микро и макроэлементы (медь, железо и др.), антиоксиданты, пищевые волокна и органические кислоты.
Апельсиновая диета на 3 дня
Данная методика позволит избавиться от 2-4 кг лишнего веса всего за 3 дня.
Меню :
• Первые два дня (полный рацион): апельсины (3 шт.), хлеб диетический (100 г), сыр твердый (100 г), яйцо (1 шт.) – количество приемов пищи ограничивается личными предпочтениями
• Третий день: апельсины (2 шт.), молоко (100 мл), отварное куриное мясо (100 г)
Апельсиновая диета на 7 дней
Меню по дням недели :
• Завтрак и обед: апельсин (грейпфрут), пара сухариков, йогурт без добавок и яйцо
• Ужин: яйца, сухари и помидоры (по паре штук), а также лист салата
• Завтрак и обед – меню первого дня
• Ужин: нежирное отварное мясо (125 г), апельсин, сухарик, йогурт и помидор
• Завтрак и обед – меню первого дня
• Ужин: бифштекс (125 г), апельсин, сухарик, йогурт
• Завтрак и обед: творог нежирный (125г), сухарик, маринованный помидор или огурец
• Ужин: нежирное отварное мясо (125 г), помидоры (2 шт.), апельсин, сухарик и яблоко
• Завтрак и обед: рыба (200 г), сухарик, помидор, йогурт, листья салата
• Ужин: листья салата, помидор и яйцо
Два последующих дня могут включать любой из приведенных выше рационов. Результат – избавление от 4-8 кг лишнего веса.
Апельсиновая диета для похудения на 3 недели (дневной рацион)
Неделя №1. Отварные яйца (2 шт.), апельсины (1 кг), вода без газа (2 л)
Неделя №2. Пустая каша (обычно гречневая), апельсины (1 кг), вода без газа(2 л)
Неделя №3. Апельсины (1 кг), любые овощи и фрукты, вода без газа (2 л)
За время этой диеты можно расстаться как минимум с 10 кг.
Противопоказания
Данная диета показана лишь при полном отсутствии аллергии к этому весьма полезному, но достаточно «агрессивному» фрукту. Кроме того, эта методика похудения может быть противопоказана при любых заболеваниях ЖКТ. Именно поэтому перед ее началом стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Отзывы специалистов
Любой из вариантов данной диеты сложно назвать легким и безопасным способом похудения. Однако при отсутствии противопоказаний один из них можно испробовать на себе – возможно результат окажется достойным тех лишений, которые диктует апельсиновая диета.
Лариса Коваленко
